在現代健身計劃中，最困難的事情可能就是托尼·霍頓（Tony Horton）的Shaun T和P90x認為的瘋狂。 這兩個瘋狂的綜合體改變了家庭運動的方式，從根本上將其提高到了一個新的高度。
因此，您決定進行自我測試，即使在家裡也要嘗試達到出色的健身效果。 什麼是阻止您選擇的選擇：瘋狂還是P90x？
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P90x和精神錯亂的比較
首先將兩者進行比較，然後分析著名教練Shaun T和Tony Horton在方法上的相似之處和基本區別。 這將有助於確定誰的概念更接近您，什麼是更好的選擇。
程序之間的主要相似之處：
- 瘋狂和P90x是在家中鍛煉最有效的健身計劃之一，並且有上百萬的追隨者托尼·霍頓（Tony Horton）和肖恩·T（Sean T.）證明。 有效，但非常困難且令人筋疲力盡。
- 這兩個程序都講授一種綜合方法，但難度不斷增加。 您已經通過各種鍛煉製作了完整的日曆，每種鍛煉都可以幫助您邁出完美的身材。
- 兩種配合物都有一個更溫和的替代程序，可以作為瘋狂和P90x之前的準備步驟進行。
- 兩種方案都同樣適用於男人和女人。 選擇具體取決於所追求的目標。
- 在這兩種情況下，您每天都要休息六天，每次要做6次。
程序之間的主要區別：
- 精神錯亂是一種有氧運動的複合體（具有重量訓練和腹肌運動的要素），會燃燒脂肪並增加耐力。 P90x主要是一種力量訓練綜合體（帶有有氧運動元素），可以減輕壓力並促進肌肉發育。 這是它們的主要和根本區別。
- 對於P90x，您將需要其他設備：一些啞鈴配重，擴展器，單槓。 對於精神錯亂，不需要庫存。
- P90x具有更直觀的負載平衡：今天您明天訓練您的肩膀和手臂，腿部和背部，後天正等著您瑜伽。 與精神錯亂沒有明顯的肌群分離，因此僅一點點的“空間”是不夠的。
- 精神錯亂持續2個月的課程，在P90x中，您應該做3個月。 此外，在第二種情況下，根據您的需要和培訓水平，您可以選擇3種不同的日曆。
- P90x的所有鍛煉歷時1個小時，“精神錯亂”的第一個月為40分鐘，第二個月為50分鐘。
- 使用Shaun T，您可以確保減輕體重並去除體內脂肪，但可能會失去肌肉。 托尼·霍頓（Tony Horton），您肯定會得到緩解，並會增加力量，但您可能沒有足夠的脂肪燃燒工作。
我們還建議閱讀兩個程序的詳細說明：
- Shaun T.的瘋狂：超級強化鍛煉的回顧
- P90X與Tony Horton：在家中進行極限程序練習
誰更適合Insanity，P90x？
從上述內容可以得出什麼結論：適合精神錯亂，P90x和適合誰？ 讓我們嘗試概述要點。
如果您滿足以下條件，最好選擇“精神錯亂”：
- 想要減肥，腹部和腿部脂肪減少，視覺乾燥；
- 像有氧運動計劃，通常與耐力訓練有關；
- 不要設定目標以建立強健的身體；
- 您沒有豐富的運動器材庫。
最好選擇P90x如果你：
- 想要減輕壓力並發展手，背部，腹部和腿部的肌肉；
- 喜歡舉重並進行力量訓練；
- 不要以減肥為主要目標；
- 有必要的設備。
首先，精神錯亂減肥和減肥，然後開始使用P90x處理肌肉塊。 那講得通。 效果較差的將首先與托尼·霍頓（Tony Horton）打交道，然後與肖恩·T（Shaun T）打交道。
請記住，選擇P90x或“精神錯亂”時，很大程度上取決於您的目標和能力。 選擇距離您更近，更容易接近的對象，結果將不會一直等待。
另見：
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