一個人睡眠質量差或睡眠不寧、睡眠時間短的疾病被稱為失眠症。 許多人在生命的不同時期都面臨著類似的現象，這會對人類生活的生產力和質量產生負面影響。 根據阿育吠陀的說法，失眠是由三個doshas的領導者Vata的失敗引起的。
- 調節身體所有生理功能的能量複合體，在完美健康的情況下，處於平衡狀態。 對於失眠，通常情況下，Vata 和 Pitta doshas 參與了這種不平衡。 Pitta 防止入睡，而 Vata 則傾向於打斷睡眠，防止人再次入睡。 兩種doshas的特點都是與睡眠性質相反的品質——流動性、清晰度、輕盈、興奮。 阿育吠陀治療失眠的方法是通過補償與睡眠相反的多餘品質來平衡身體。 同時，要保持身體自然的晝夜節律，使神經系統平靜下來，恢復到原本平靜的狀態。
以下阿育吠陀建議有助於平衡睡眠週期、平靜心靈和“地面”，提高 Kapha dosha 的品質。 古印度科學還指出保持健康的烈火（代謝火）的重要性，這是最佳健康的基礎。
生活節奏的恆常和連貫就是穩定，它不僅“接地氣”，還讓神經系統深度平靜。 在快速發展的現代世界中，壓力和焦慮幾乎是一個人最好的朋友，日常工作就是保持冷靜的頭腦、穩定的神經系統和優質的睡眠。 它以自然節奏協調我們，並提供對我們的生理非常有益的可預測性。
（節奏）從每天固定的起床和就寢時間開始，同時吃飯。 遵守既定的工作和休息制度是非常可取的。
去睡覺之前：
- 洗澡。 放鬆神經系統，釋放緊張情緒，有助於平靜心靈。 Vata 體質允許比 Pitta doshas 更熱的浴。
- 一杯熱牛奶或洋甘菊茶。 這兩種飲料都有“接地”和軟化的作用。 或者，您可以在牛奶中加入一小撮肉荳蔻、小荳蔻和酥油。
- 用溫油按摩腳和頭皮。 這種練習平衡了思想和能量流。 芝麻油和椰子油對 Vata dosha 有益，而向日葵油和橄欖油對 Pitta 尤其有益。
起床後：
- Abhiyanga（用油自我按摩）。 一種能夠使身體飽和並滋養、鎮靜神經系統並且是自愛的一種治療方法。
- 平靜的早晨例行公事。 淋浴、慢走、十分鐘的冥想、瑜伽和呼吸練習。
首先，確保臥室——尤其是床——是一個只供睡覺和性交的地方。 在這裡我們不學習，不讀書，不看電視，不工作，甚至不上網。 臥室在各方面都應該有利於睡眠。 溫度、照明、安靜、濕度都有可能干擾或促進睡眠。 瓦塔體質喜歡溫暖的溫度、柔軟的床上用品、大毯子、夜燈和充足的濕度。 相比之下，皮塔更喜歡涼爽的房間、薄毯子、硬床墊、完全黑暗和濕度較低的房間。
屏幕時間會破壞支持健康睡眠的生物節律。 目前最好的解決方案是在晚餐後排除電子設備前的活動。
同樣，咖啡因、尼古丁和酒精等興奮劑會破壞良好睡眠所需的生理週期。 為了改善睡眠和整體健康，有必要斷然拒絕使用此類毒藥。
夜間閱讀是許多人最喜歡的消遣方式，但過於刺激，尤其是對眼睛和心靈而言（同時使 Pitta dosha 失去平衡）。 在這裡你也不應該忘記躺下，這也是不可接受的。
根據阿育吠陀的說法，最豐富的一餐應該在午餐時間進行，而晚餐則建議清淡。 晚上的食物應該營養豐富、健康、易於消化，至少在睡前 3 小時。
如果沒有足夠的和有規律的鍛煉，可能無法想像健康，這在睡眠方面也起著重要作用。 健身和體育活動可以點燃烈火，改善消化，加強排毒機制，促進排便規律，放鬆身體。 然而，睡前鍛煉可能太刺激了，鍛煉的最佳時間（根據阿育吠陀）是早上 6 點到 10 點。 在失眠的情況下，晚上的體力負荷應該在睡前2-3小時完成。