健康飲食才能懷孕
懷孕前的飲食是什麼？
直接來自英國和美國，這種孕前營養包括 盡可能多地吸收維生素和礦物質. 他們是讓我們的身體全速運轉的人，尤其是在生孩子的時候。 事實上，營養不足可能是有機問題的根源。 為了把賠率放在你這邊，不要猶豫，把這種飲食提供給你的同伴. 保護自己的身體和保護自己的身體都很重要。
食物對精子的質量有影響。 2012 年發表在《生育與不育》雜誌上的一項研究表明，攝入維生素 C、E、鋅和葉酸可以提高 44 歲及以上男性的精子質量。 另一項更近期的調查得出的結論是 大量食用加工肉類，尤其是香腸或培根，會降低生育能力。 注意最好是 在受孕前六個月開始節食， 減少有毒產品的負荷並補充微量營養素儲備。
卵子和精子的抗氧化劑
β-胡蘿蔔素、維生素 C 或多酚： 這些是應該受到青睞的抗氧化劑. 它們會減少導致您的生殖形態衰退的所有毒素。 它們在水果和蔬菜中含量豐富。 至於 硒，它有助於去除重金屬，如汞或鉛。 這種抗氧化劑是精液成分的一部分。 一些作者甚至認為它可以保護卵子和精子免受染色體損傷。 它可以在魚、蛋、肉中定期食用，也可以在奶酪中少量食用。 維生素E也很重要. 它保護細胞膜免受氧化。 它存在於油、黃油等脂肪中，並且大量存在於小麥胚芽油中。
避免缺鋅
無論男女，鋅都能促進睾酮的產生，睾酮是性慾激素。 它主要存在於牡蠣和肝臟中。 在男人方面， 鋅在精子合成中起關鍵作用，缺乏與精子減少直接相關。 60% 的男性缺乏鋅。 在女性方面，鋅可以防止懷孕初期的流產和畸形。 75% 的女性沒有獲得建議每日津貼的三分之二. 因此，時不時地享用一盤美味的牡蠣。
B族維生素用於流產
維生素 B9 和 B12 還可以防止對寶寶造成神經損傷的風險。 這些維生素可以在蘆筍、酵母、菠菜中獲取 B9，也可以在肝臟、魚、雞蛋、雞肉和牛奶中獲取 B 12。您是素食主義者嗎？ 那些在飲食中只吃水果和蔬菜的人必須糾正這種情況。 確實，沒有補充， 缺乏肉類會導致鋅和維生素 B12 缺乏.
請注意，雌激素-孕激素會增加維生素 B 的缺乏，尤其是對於服用避孕藥多年的女性而言。 如果是這樣，補償。