肌肉群:腰部 附加肌肉:中背,梯形 鍛煉方式:伸展運動 設備:無 難度等級:初學者 貓伸展運動-技術練習:四肢勻稱。拉起你的腹部,把脊椎圍成圓形,放下腰部,肩膀和脖子。 降低頭。保持這個姿勢15秒鐘。 伸展運動進行下背部鍛煉 肌肉群:腰部 附加肌肉:中背,梯形 鍛煉方式:伸展運動 設備:無 難度等級:初學者2020-10-21