“貓”伸展運動
  • 肌肉群:腰部
  • 附加肌肉:中背,梯形
  • 鍛煉方式:伸展運動
  • 設備:無
  • 難度等級:初學者
“貓”伸展 “貓”伸展
“貓”伸展 “貓”伸展

貓伸展運動-技術練習:

  1. 四肢勻稱。
  2. 拉起你的腹部,把脊椎圍成圓形,放下腰部,肩膀和脖子。 降低頭。
  3. 保持這個姿勢15秒鐘。
伸展運動進行下背部鍛煉
  • 肌肉群:腰部
  • 附加肌肉:中背,梯形
  • 鍛煉方式:伸展運動
  • 設備:無
  • 難度等級:初學者

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