特蕾西（Tracey）槌的培訓對您來說是邁出的重要一步 苗條，植物學，身體優美。 她的節目基於健身芭蕾，您可以在不增加vysokogornyh負擔的情況下改善自己的身材。
特蕾西槌球鍛煉的描述
贓物巴雷是一項基於瑜伽，普拉提，芭蕾舞和體操元素的計劃。 這種組合不僅可以幫助您減輕體重和增強肌肉，還可以 使您的身體女性化和優美。 特蕾西槌提供了有效訓練身體的技術。 但是，這樣一來，您的手臂和腿部就不會擁有強壯的肌肉和苗條優美的身材。 由於復雜的“芭蕾”運動，您將擁有夢想的身體。
程序 Total 全新 美體 戰利品Barre中的練習是一種練習，可以分為以下幾個部分：
- 熱身（10分鐘）。 您輕輕地加熱肌肉，伸展關節，以免在訓練過程中損壞它們。
- 雙手（10分鐘）。 在此部分的建議練習中，上半身的重量較輕。
- 基本訓練（30分鐘）。 您將進行各種鋪層，下蹲，弓步，抬腿，使大腿變得苗條，臀部變緊。 對於一個部分，將需要一個椅子來支持。
- 對於新聞報導（10分鐘）。 在墊子上進行一系列鍛煉，以鍛煉腹部肌肉和背部。
- 伸展（5分鐘）。 總之，您將伸展和放鬆肌肉。
訓練Tracey槌的步伐相當快，一項練習幾乎沒有間斷地成功了。 負擔，尤其是腳上的負擔，將變得巨大，因此請做好準備以最大程度地利用一切。 該課程持續65分鐘，您需要一把椅子，墊子，重量（1-1。5公斤）。 您將赤腳練習，因此需要運動鞋。 例如，在患有利亞疾病的芭蕾舞團中，提供了這類程序的較輕選項。
該程序的優缺點
優點：
1.使用Tracey槌進行酒吧鍛煉是 完美拉動身體的方式，使其纖細優美，而無需過多的肌肉定義。 結合普拉提，瑜伽，芭蕾練習和等距練習的元素，將對您的身材產生巨大影響。
2.您將改善所有問題區域：手臂，腿部和腹部。 這項看似簡單的運動將使您的肌肉承受不可思議的負擔。
3.這種低衝擊力的鍛煉非常適合患有跳躍和跑步運動禁忌的關節和腳踝疾病的人。
4.戰利品Barre將為您提供幫助 改善您的姿勢，發展協調能力，以及 靈活性.
5.對於課堂，只需要一把椅子，墊子和輕便的重量（1-1。5千克）。 為此，您會赤腳，因此不需要鞋子。
6.程序中收集的所有練習都非常容易理解。 對於初學者來說，其中一個女孩可以重複進行更輕鬆的練習修改。
缺點：
1.要正確地做到這一點，您需要有一個良好的伸展和活動關節。 否則，很難進行大幅度的鍛煉。
2.該課程適合所有技能水平，但初學者要從頭到尾地忍受這將很困難。
對節目Tracey mallet The Booty Barre的反饋：
通過The Bare Booty尋找苗條，優雅，美麗的身體。 與特蕾西槌，你甚至 沒有vysokogornyh筋疲力盡的訓練 可以塑造您的夢想。
另請參閱針對初學者的方案Tracey槌的評論：The Booty Barre：初學者及以後。