卡路里是營養的核心。 你需要卡路里來生存，但同樣重要的是要意識到你正在吃多少以及它們來自哪裡。 當你想減肥時，你的卡路里攝入量是關鍵，因為如果你吃的比燃燒的多，你就不會實現你的目標。
一個不少 零卡路里食物 可以幫助你減肥。 這些食物富含營養、維生素和礦物質，可以加速新陳代謝，讓您長時間保持飽腹感。
什麼是零卡路里食物？
卡路里是能量的衡量標準，需要為您的身體日常功能提供能量。 有些食物比其他食物含有更多的卡路里，這就是為什麼這些食物被稱為“高熱量”食物。
另一方面，零卡路里食物自然含有很少或根本沒有卡路里。 這些食物通常含有：
- 水——大多數水果和蔬菜的重量至少有 80% 是水
- 纖維——存在於植物性食物中，如水果、蔬菜和穀物
- 蛋白質——存在於動物產品和一些植物中
零卡路里食物的健康益處
零卡路里食物提供多種健康益處，可以幫助您減肥。 這些食物：
- 營養豐富——它們提供身體正常運作所需的必需維生素、礦物質和抗氧化劑
- 飽腹感——幫助您在進食後感到飽足和滿足，因此您不太可能暴飲暴食
- 促進新陳代謝——有些含有可以增加身體卡路里燃燒能力的化合物
幫助您減肥的頂級零卡路里食物
這份清單中的食物要么被證明可以促進減肥，要么卡路里含量極低。 如果您正在尋找零卡路里的食物來添加到您的飲食中，您可以從這個列表開始。
芹菜
它是水和纖維的重要來源（這兩種成分對減肥都很重要）。 一杯（100 克）芹菜含有非常少量的卡路里——16 卡路里。
芹菜通常用作其他菜餚的基礎或作為低熱量零食。 您可以生吃、煮熟或製作芹菜汁。
黃瓜
像芹菜一樣，黃瓜是水和纖維的重要來源。 它還含有重要的維生素和礦物質，如鉀和維生素 K。
黃瓜熱量低，一杯（16克）只有100卡路里。 它們可以生吃、醃製或作為另一道菜的一部分。 在湯或沙拉中加入一些黃瓜，以提供更多的維生素和風味。
菠菜
它富含維生素和營養素，如維生素 A、鎂、維生素 K 和鐵。 菠菜可以加速你的新陳代謝，讓你有飽腹感。
菠菜的卡路里含量非常低，因為它的大部分重量來自水。 一杯（30 克）切碎的菠菜只含有 7 卡路里的熱量。 就像芹菜一樣，你可以生吃、煮熟或榨汁。
西瓜
它是水和纖維的重要來源。 它含有高濃度的維生素C和一些重要的抗氧化劑，如番茄紅素。
一杯（152 克）西瓜只含有 30 卡路里的熱量。 它可以生吃或作為水果沙拉的一部分。
檸檬黃色
檸檬含有大量維生素C，有助於增強免疫力和皮膚健康。 它們還含有已被證明可以促進減肥的類黃酮。
一個檸檬只含有 16 卡路里的熱量，可用於甜味和鹹味菜餚。 它通常作為天然增味劑添加到水或茶中。
捲心萵苣
一杯它只含有8卡路里。 這種淺綠色的生菜也是鉀和維生素 A 的重要來源。
捲心萵苣可以生吃，添加到沙拉或捲餅中，或作為另一道菜的一部分。 最好是在切完後馬上使用，因為葉子會很快開始枯萎。
葡萄柚
它富含維生素C、纖維，對減肥很重要。 這種柑橘類水果也被證明可以降低胰島素水平，從而導致體重減輕。
半個葡萄柚只含有 37 卡路里的熱量，可以生吃、榨汁或作為菜餚的一部分食用。
綠茶
綠茶富含抗氧化劑，已被證明可以促進新陳代謝並促進減肥。 綠茶含有與減肥有關的咖啡因。
無論冷熱，您都可以享用一杯綠茶。 最好用剛煮沸的水沖泡並浸泡至少三分鐘。
你有它 - 一些最好的零卡路里食物！ 通過將這些食物添加到您的飲食中，您可以促進 健康減肥 同時還能獲得身體所需的營養。