香蕉組成
我幾乎每天至少吃一根香蕉，沒有它一個冰沙都不完整，我把它加到燕麥片或砂鍋裡，作為零食隨身攜帶。 在我最近關於素食健美運動員羅伯特·奇克的文章中，他透露他每天吃 8 根香蕉，這當然是一個極端的例子。 在這篇文章之後，我決定仔細研究這些產品，並弄清楚香蕉對人體有什麼好處。 香蕉被認為是一種高熱量產品——每 100 克含有 91 大卡熱量。
香蕉的故鄉是熱帶的Indomalayan地區，其種植歷史達4000。香蕉並非沒有理由經受了時間的考驗：我們都知道香蕉的美味和令人滿足。 即使全天吃香蕉也可以給您提供各種營養素，包括鉀和鎂，但是香蕉也非常健康。 這就是他們給我們的。
為什麼香蕉對身體有益
我為自己挑出了香蕉對人體最有用的特性：
1.強大的能量+營養價值
只需兩個香蕉就能為您提供一個半小時的鍛煉所需的足夠能量！ 因此，香蕉常常是馬拉松運動員和登山者的首選小吃也就不足為奇了。 另外，它們具有很高的營養價值。
2.中風保護
研究表明，每天攝入1,6克鉀（約三個香蕉）可以將中風的風險降低21％，因此香蕉對高血壓患者極為有益。. 通常，患有高血壓的人體細胞缺乏鉀離子，而鈉離子含量過多。 這會導致體內過多的水分積聚，從而增加血壓。 因此，通過在飲食中加入香蕉和其他富含鉀和鎂的食物，可以幫助您從體內去除多餘的鈉離子，同時穩定血壓水平。 如您所見，香蕉對心臟的好處是不可否認的。
香蕉中的鎂還可以幫助抵抗疲勞，改善情緒並增強體力。
3.就是幸福！
科學家知道，為了使一個人感到快樂，他的大腦需要足夠數量的神經遞質，其中包括XNUMX-羥色胺。 沒有這種幸福會使我們脾氣暴躁，疲倦，使我們遭受失眠之苦。 香蕉從字面上給我們帶來了積極的震動，這要歸功於它們所含的色氨酸。
4.對抗多餘的體重
富含纖維的果蠅有助於清潔腸道，同時激活有益菌在其菌群中的生長，這對於使糞便正常化也很重要。 另外，香蕉是澱粉狀的，因此可以長時間保持飽腹感。
5.加熱中冷卻
實踐自然療法將香蕉歸類為“涼爽”的水果，這使香蕉非常適合生活在熱帶國家或遭受夏季炎熱影響的人們。 香蕉還可以有效治療由內部過熱引起的痔瘡或便秘。
我最近從我的中國保姆那裡了解到“冷卻”產品。 不久前，我的第二個兒子出生了，我很驚訝分娩變得如此輕鬆和舒適，兩個月後變得更加平靜和安靜（就嬰兒哭聲而言）。 這種增加的幸福感在很大程度上要歸功於我們聘請了一位特殊的中國保姆來幫助嬰兒出生後的頭三個月。
It 承諾特殊飲食將能夠改善產奶量，克服嬰兒肚子的問題，並使我放鬆，滿足和快樂。 儘管我對自己的諾言持懷疑態度，但她還是設法100％兌現了諾言。
在禁忌期內，建議母親遵循一定的飲食習慣。 這種飲食是基於中藥和所有食物都可以在體內產生“熱”能量的理論。 雅恩）或“冷”能量（與概念相關 陰據說溫暖的食物喜歡烈日，甜或辣，“幹”或“堅韌”，並且富含脂肪和鈉。 “涼爽”的食物在少量陽光下生長，它們是低脂，“濕”和“軟”的，富含鉀的食物。
一些“涼爽”的食物： 香蕉、梨、柚子、柿子、西瓜、橘子、草莓、菠蘿、西紅柿、苦瓜、生菜、黃瓜、西蘭花和花椰菜、西葫蘆、蘿蔔、蓮藕、海藻、薑黃、墨角蘭、薄荷、甘蔗、大麥、豆凝乳、雞蛋清、酸奶、貝類和螃蟹。
一些“變暖”的食物： 櫻桃、覆盆子、黑莓、黑醋栗、芒果、葡萄、栗子、柚子、桃子、大蒜、韭菜、青蔥、大蔥、豆油、醋、核桃、杏核、胡椒（調味）、肉桂、生薑、紅糖、咖啡、肉荳蔻、羅勒、丁香、香菜、雞肉、火腿、羊肉、蝦。
香蕉對男性身體的好處
讓我們仔細看看香蕉對男人的好處。
男性每天需要吃兩到四份新鮮水果，具體取決於他們的年齡和活動水平。 一根含有120卡路里的大香蕉為人體提供了影響男性生育力並刺激心臟健康的營養物質。
香蕉含有0,5毫克的維生素B-6，這可能有助於降低罹患心血管疾病的風險（根據馬里蘭大學的一項研究）。 香蕉中維生素的這種益處當然會對女性產生有益的影響。
它還含有錳，有助於結締組織的發育。 對於從事體育運動或運動的人來說，這一點尤其重要。 錳在男性生育能力中也起作用。
香蕉對女性身體的好處
人們認為，女性比男性更容易出現便秘症狀。 一個香蕉含有約3,5克纖維，可調節腸蠕動並改善消化。
在香蕉對那些希望減輕一點體重的女性的有益特性中，我們可以再次注意到這些水果的營養價值。 吃香蕉，在它們上面吃些零食，再加上現成的飯菜，暴飲暴食的問題將自行消失。
如何選擇合適的香蕉
不建議腹瀉，腸胃氣脹和腎炎（腎功能不全），孕婦咳嗽和腫脹的人食用生香蕉。 但是，如果將水果蒸掉以使其具有“涼爽”的特性，則患有上述疾病的人可能會很好地食用它們，並欣賞香蕉對胃的有益特性。
此外，過度食用香蕉會導致胃酸分泌顯著減少，從而導致胃腸道不適。 因此，您不應該空腹吃香蕉。
香蕉很方便攜帶，可以在旅途中或在工作中享用小吃。 但是在早餐，糕點和冰沙的許多食譜中，他們將為自己找到一個值得的地方！ 例如，嘗試用香蕉製作燕麥粥作為早餐。
健康香蕉食譜
香蕉燕麥片
這種香蕉燕麥片配方將幫助降低膽固醇和血壓，提供纖維和營養，並全天為您提供能量。
材料：
- 燕麥片– 50克，
- 植物奶– 350毫升（可用水代替），
- 香蕉– 1/2個，
- 葡萄乾和枸杞——品嚐，
- 有機蜂蜜的味道。
準備
- 將植物性牛奶（或水）倒入鍋中。
- 加入燕麥片，用小火煮。
- 煮香蕉之前，先將香蕉切成薄片並將其放入鍋中。
- 如果需要，可以添加葡萄乾或枸杞漿果以增加風味和質地。
- 您可以在我的食譜應用程序中找到如何製作美味的香蕉麵包，香蕉煎餅或香蕉草莓砂鍋。