當孩子開始長大，他周圍的世界發生變化時，我們都害怕這個時期。 正念教練亞歷山大·羅斯-約翰遜說，這個年齡是否總是“困難”，以及如何為父母和孩子克服它。
我們大多數人將青春期視為一場自然災害，一場荷爾蒙海嘯。 青少年的無法控制、情緒波動、易怒和冒險的慾望……
在青春期的表現中，我們看到了每個孩子都必須克服的“成長陣痛”，而這個時候，父母最好還是躲在某個地方，靜候風雨。
我們期待孩子開始像成年人一樣生活的那一刻。 但這種態度是錯誤的，因為我們正在通過我們面前的真實兒子或女兒，看著來自未來的虛構成年人。 少年感覺到它並抗拒。
在這個時代，一種或另一種形式的反叛確實是不可避免的。 其生理原因之一是前額葉皮層的重組。 這是大腦中協調其各個部門工作的區域，也負責自我意識、計劃、自我控制。 結果，青少年在某些時候無法控制自己（想要一件事，做另一件事，說第三個）1.
隨著時間的推移，前額葉皮層的工作越來越好，但這個過程的速度在很大程度上取決於今天的青少年如何與重要的成年人互動，以及他在童年時期形成的依戀類型。2.
思考談論和命名情緒可以幫助青少年打開他們的前額葉皮層。
具有安全依戀類型的青少年更容易探索世界並形成重要技能：放棄過時的能力、同理心的能力、有意識和積極的社交互動、自信的行為。 如果童年時期的關愛和親密需求得不到滿足，那麼青少年就會積累情緒壓力，從而加劇與父母的衝突。
在這種情況下，成年人能做的最好的事情就是與孩子交流，教他活在當下，不加評判地從此時此地看待自己。 為此，父母還應該能夠將注意力從未來轉移到現在：保持與青少年討論任何問題的開放態度，對發生在他身上的事情表現出真誠的興趣，而不是做出判斷。
你可以問一個兒子或女兒，讓他們說出他們的感受，它是如何反映在身體上的（喉嚨裡有腫塊，拳頭緊握，胃裡吸著），當他們談論發生的事情時他們現在的感受。
父母監控他們的反應是很有用的——同情，但不要通過表達強烈的情緒或爭吵來激發自己或青少年的情緒。 深思熟慮的談話和情緒的命名（高興、困惑、焦慮……）將幫助青少年“打開”前額葉皮層。
通過這種方式交流，父母會激發孩子的信心，在神經層面，大腦各個部分的工作將更快地協調，這對於復雜的認知過程是必要的：創造力、同理心和尋找意義的生活。
1 有關這方面的更多信息，請參閱 D. Siegel，《成長中的大腦》（MYTH，2016）。
2 J. Bowlby «創造和破壞情感紐帶»（佳能 +，2014 年）。