孩子的情緒常常讓我們困惑，我們不知道如何正確應對。 心理學家塔瑪拉·帕特森（Tamara Patterson）提供了三個練習來教孩子管理他們的經歷。
孩子們公開表達情緒。 他們笑得如此有感染力，以至於周圍的人都忍不住笑了起來。 當他們第一次成功時，他們喜出望外。 憤怒時，他們會扔東西，如果沒有得到他們想要的東西，就會採取行動，當他們受傷時會抽泣。 並非所有成年人都知道如何應對這些情緒。
我們理解父母在不知不覺中對我們造成的傷害——他們想給我們最好的，但他們忽視了我們的感受，因為他們沒有學會如何管理自己的感受。 然後我們自己成為父母並意識到我們必須做的一項艱鉅的任務。 如何回應孩子的情緒，不至於受到傷害？ 他們哭泣的問題對我們來說似乎很荒謬。 當孩子們難過時，我想擁抱他們，當他們生氣時，我想對他們大吼大叫。 有時，您希望您的孩子不要再如此情緒化。 我們很忙，沒有時間安慰他們。 我們還沒有學會接受自己的情緒，我們不喜歡經歷悲傷、憤怒和羞恥，我們想保護孩子免受這些情緒的傷害。
情商高的人懂得管理情緒並及時擺脫
更正確的做法是不要禁止自己的情緒，而是讓自己有深刻的感受，傾聽自己的感受並做出充分的反應。 約克大學心理學教授、《情緒聚焦療法：教客戶處理情緒》一書的作者萊斯利·格林伯格說，情商是秘訣。
高情商的人知道如何管理情緒並及時擺脫它們。 這是父母應該教的。 三個有助於培養兒童情商的練習。
1. 命名並解釋情緒
幫助您的孩子描述這種情況及其引起的情緒。 同情。 讓孩子知道他們被理解是很重要的。 說明有這些感覺是正常的。
例如，大兒子從小兒子那裡拿走了一個玩具。 年輕人歇斯底里。 你可以說：“你哭是因為你的兄弟把你的車從你身邊拿走了。 你為此感到難過。 如果我是你，我也會難過。»
2.了解自己的感受
您想如何回應您孩子的經歷？ 這對您和您的期望有何影響？ 你對情況的個人反應不應該變成對孩子感受的反應。 盡量避免這種情況。
例如，孩子很生氣。 你也很生氣，想對他大吼大叫。 但不要屈服於衝動。 停下來想想為什麼孩子會這樣。 你可以說：“你很生氣，因為你媽媽不讓你碰這個。 媽媽這樣做是因為她愛你，不想讓你受傷。»
然後想想為什麼一陣兒時的憤怒讓你生氣。 你覺得你的孩子拒絕你作為父母嗎？ 尖叫和噪音讓你煩惱嗎？ 它是否讓你想起了其他一些情況？
3. 教孩子充分錶達情緒
如果他難過，就讓他哭，直到悲傷過去。 或許情緒會多次翻滾。 如果孩子生氣，請用語言或身體活動（如跳躍、跑步、擠枕頭）幫助表達憤怒。 你可以說：“我知道你很生氣。 這可以。 打你弟弟是不對的。 你怎麼能用另一種方式表達憤怒？”
情商將防止成年後上癮
通過教你的孩子情商，你可以提高他的生活質量。 他會確信自己的感受很重要，表達它們的能力將有助於建立親密的友誼，然後建立浪漫關係，與他人更有效地合作並專注於任務。 情商將保護他在成年後遠離成癮——不健康的應對方式。
不要停止發展自己的情商——這將是給您孩子的最好禮物。 你越了解和表達你的感受，你就越能成功地教你的孩子做同樣的事情。 反思你如何處理強烈的情緒：憤怒、羞恥、內疚、恐懼、悲傷，以及如何改變你的反應。