這些天有很多關於接受自己是誰的話題。 有些人很容易應付，有些人根本不成功——你怎麼能愛自己的弱點和缺點？ 什麼是接受，為什麼不應該與批准混淆？
心理學：我們中的許多人在孩提時代就被教導我們應該批評自己。 現在有更多關於接受的討論，你需要對自己更友善。 這是否意味著我們應該放縱自己的缺點甚至惡習？
Svetlana Krivtsova，心理學家： 接受不是屈尊俯就或認可的代名詞。 “接受某事”意味著我允許這件事在我的生活中佔有一席之地，我賦予它存在的權利。 我平靜地說：“是的，就是這樣。”
有些事情很容易接受：這是一張桌子，我們坐在那裡聊天。 這裡對我沒有威脅。 很難接受我認為的威脅。 例如，我發現我的房子要拆了。
當我們的房子被拆除時，是否可以平靜？
為了使這成為可能，你必須做一些內在的工作。 首先，當你想逃跑或以攻擊性應對威脅時，強迫自己停下來。
停下來鼓起勇氣開始整理
我們對某個問題的研究越深入，我們就越早明白：我真正看到了什麼？ 然後我們可以接受我們所看到的。 有時——帶著悲傷，但沒有仇恨和恐懼。
而且，即使我們決定為自己的家而戰，我們也會理性而冷靜地去做。 然後我們就有足夠的力量，頭腦就會清醒。 然後我們的反應不是像動物的逃跑或攻擊反應那樣的反應，而是人類的行為。 我可以為我的行為負責。 這就是內在平衡的方式，基於對所見事物的理解和冷靜：“我可以靠近它，它不會摧毀我。”
如果我不能接受某事怎麼辦？
然後我逃離現實。 飛行的選項之一是當我們稱黑白色或直截了當看不到某些東西時的感知扭曲。 這就是弗洛伊德所說的潛意識壓抑。 我們所壓抑的東西在我們的現實中變成了充滿能量的黑洞，它們的能量不斷地讓我們保持警惕。
我們記得有些東西是我們壓抑的，儘管我們不記得它是什麼。
你不能去那裡，在任何情況下你都不能讓它出去。 所有的力量都花在不看這個洞上，繞過它。 這就是我們所有恐懼和焦慮的結構。
而要接受自己，你必須看看這個黑洞？
是的。 與其閉上眼睛，不如努力將自己轉向我們不喜歡的東西，難以接受的東西，看看：它是如何工作的？ 是什麼讓我們如此害怕？ 也許它沒有那麼可怕？ 畢竟，最可怕的是未知的、渾濁的、晦澀的現象，是難以把握的。 我們剛才所說的關於外部世界的一切也適用於我們與自己的關係。
自我接納的道路在於了解一個人性格中模糊的一面。 如果我澄清了什麼，我就不再害怕了。 我了解如何做到這一點。 接受自己意味著一次又一次地對自己感興趣而不害怕。
XNUMX 世紀的丹麥哲學家 Søren Kierkegaard 談到了這一點：“沒有戰爭需要這樣的勇氣，這是審視自己所需要的。” 努力的結果將是你自己或多或少真實的畫面。
但是有些人在不付出努力的情況下設法自我感覺良好。 他們有什麼別人沒有的？
這樣的人非常幸運：在童年時代，接受他們的成年人，不是“部分”，而是整體，結果就在他們身邊。 注意，我不是說——無條件的愛，甚至更多的讚美。 後者通常是危險的事情。 不。只是成年人沒有對他們的性格或行為的任何屬性產生恐懼或仇恨的反應，他們試圖理解他們對孩子的意義。
為了讓孩子學會接受自己，他需要一個平靜的成年人在身邊。 誰知道了這場戰鬥，並不急於責罵或羞辱，而是說：“好吧，是的，彼佳沒有給你橡皮擦。 你呢？ 你問皮特的方式是正確的。 是的。 彼佳呢？ 跑了？ 他哭了？ 那麼您如何看待這種情況呢？ 好的，那你打算怎麼做？»
我們需要一個接受的成年人，他冷靜地傾聽，提出明確的問題，使畫面變得更清晰，對孩子的感受感興趣：“你好嗎？ 老實說，你怎麼看？ 你做得好還是壞？
孩子們不懼怕父母沉著興趣看的東西
如果今天我不想承認自己的一些弱點，那很可能是我從父母那裡接受了對他們的恐懼：我們中的一些人無法忍受批評，因為我們的父母害怕他們無法為自己的孩子感到驕傲。孩子。
假設我們決定審視自己。 而且我們不喜歡我們所看到的。 如何處理？
為此，我們需要勇氣和……與自己建立良好的關係。 想一想：我們每個人都至少有一個真正的朋友。 親戚和朋友——生活中可能發生的任何事情——都會離開我。 有人會離開去另一個世界，有人會被子孫帶走。 他們可以背叛我，他們可以和我離婚。 我無法控制別人。 但有人不會離開我。 這就是我。
我就是那個同志，內心的對話者，會說：“完成你的工作，你的頭已經開始疼了。” 我是那個永遠為我服務、試圖理解的人。 誰沒有在失敗的一分鐘內完成，而是說：“是的，你搞砸了，我的朋友。 我需要修復它，否則我會是誰？ 這不是批評，這是對最終希望我成為好人的支持。 然後我感到內心溫暖：在我的胸膛，在我的胃裡……
也就是說，我們甚至可以在身體上感受到自己的接受？
當然。 當我以開放的心態接近對自己有價值的事物時，我的心會“暖和起來”，我會感覺到生命的流動。 在精神分析中，它被稱為力比多——生命的能量，在存在主義分析中被稱為活力。
它的象徵是血液和淋巴。 當我年輕、快樂或悲傷時，它們流動得更快，而當我冷漠或“凍結”時，它們流動得更慢。 因此，當一個人喜歡某物時，他的臉頰會變成粉紅色，眼睛會發光，新陳代謝過程會加速。 然後他與生活和他自己的關係很好。
什麼可以阻止你接受自己？ 首先想到的是與更美麗，更聰明，更成功的無休止的比較......
如果我們將他人視為一面鏡子，比較是絕對無害的。 通過我們對他人的反應，我們可以學到很多關於自己的知識。
這很重要——了解自己，欣賞自己的獨特性
再一次，記憶可以介入。 就好像我們與其他人不同的主題聽起來像音樂一樣。 對一些人來說，音樂令人不安和苦澀，對另一些人來說，它是美麗而和諧的。
父母提供的音樂。 有時，一個已經成年的人，多年來一直試圖“改變記錄”。 這一主題清楚地體現在對批評的反應中。 有人太願意認罪，甚至來不及弄清楚自己是否有機會做得更好。 有人普遍受不了批評，開始憎恨那些侵犯他無懈可擊的人。
這是一個痛苦的話題。 它將永遠如此，但我們可以習慣於處理這種情況。 甚至最終我們會對批評者採取信任的態度：“哇，他對我的看法多麼有趣。 我一定會考慮的，謝謝你的關注。
對批評者的感恩態度是自我接納的最重要指標。 當然，這並不意味著我同意他們的評估。
但有時我們真的做壞事，我們的良心折磨著我們。
在與自己良好的關係中，良心是我們的幫助者和朋友。 她有一種獨特的警惕性，但沒有自己的意志。 它顯示了要成為我們自己必須做的事情，我們想了解自己最好的自己。 當我們以錯誤的方式行事時，它會傷害和折磨我們，但僅此而已……
可以將這種折磨置之不理。 原則上，良心不能強迫某事去做，它只會悄悄地暗示。 究竟是什麼？ 重新做你自己。 我們應該為此感謝她。
如果我了解自己並相信這些知識，我不會對自己感到厭煩，我會聽從自己的良心——我真的接受自己嗎？
為了自我接納，必須了解我現在在哪裡，在我生命中的什麼地方。 在我建造它的方向上？ 我們需要看到整體，我們把整體“扔”到今天，然後它就變得有意義了。
現在很多客戶帶著這樣的要求來找心理治療師：“我很成功，我可以追求更遠的事業，但我不明白這一點。” 或者：“家裡一切都很好，但是……”
所以你需要一個全球目標？
不一定是全球性的。 任何符合我們價值觀的目標。 任何東西都可能是有價值的：人際關係、孩子、孫子。 有人想寫一本書，有人想種一個花園。
目的是構建生命的載體
感覺生命中的意義並不取決於我們做了什麼，而是取決於我們如何去做。 當我們擁有自己喜歡的和內心認同的東西時，我們是平靜的、滿足的，我們周圍的每個人都是平靜和滿足的。
也許不可能一勞永逸地接受自己。 我們有時還會掉出這種狀態嗎？
然後你必須回到你自己。 在我們每個人身上，在膚淺和日常的背後——風格、舉止、習慣、性格——都有一些驚人的東西：我在這個地球上存在的獨特性，我無與倫比的個性。 事實是，從來沒有像我這樣的人，以後也不會再有。
如果我們這樣看自己，我們的感受如何？ 驚喜，就像奇蹟一樣。 還有責任——因為我身上有很多優點，它能在一個人的生活中表現出來嗎？ 我是否為此付出了一切？ 還有好奇心，因為我的這一部分並沒有被凍結，它會發生變化，每天都會給我帶來驚喜。
如果我這樣看待自己，這樣對待自己，我永遠不會孤單。 在那些善待自己的人身邊，總會有其他人。 因為我們對待自己的方式對其他人是可見的。 他們想和我們在一起。