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跆拳道是一項受歡迎的健身計劃，它結合了武術，古典健美操和舞蹈動作的要素。 借助它的幫助，您可以燃燒卡路里，減少身體體積，增強肌肉，並使自己的身材變得完美。 名稱為“ Tae Bo”或原始名稱 太太 - bo 來自兩個詞的組合 TAE （跆拳道-跆拳道） 和 bo （拳擊–拳擊）.
由美國武術冠軍比利·布朗克斯（Billy Blanks）開發的程序。 跆拳道是一種特殊的有氧運動，它添加了來自空手道，泰國拳擊和跆拳道的元素，您可以在其中踢腳和揮腿，獲得歡樂的音樂。 培訓舉世聞名。 現在，可以在體育館和家裡練習這種方法。
健身計劃Tae Bo
比利·布朗克斯（Billy Blanks）出生於賓夕法尼亞州一個貧窮的大家庭。 他是11個孩子中的第四個，大部分童年都在街頭度過。 比利出生時髖關節異常，但在XNUMX年內並沒有阻止他去參加空手道和跆拳道訓練。 他的才華很快就顯現出來：從一個身體不好的男孩變成了著名的運動員。
比利·布朗克斯（Billy Blanks）是七次獲得空手道世界冠軍，是五種不同武術中的黑帶持有者，並且是美國國家隊空手道的隊長。 自1986年以來，他出演了20多部好萊塢電影（難怪粉絲是李小龍），在那裡他還擔任了動作場面的導演。 傳記Billy一半的空白可以被稱為真正的成功故事，可以激勵所有人。
1989年，比利（Billy）建立了一個訓練中心，開始教授我自己的健身訓練：跆拳道。 該計劃的有效性立即受到讚賞：空白的空白隊列客戶包括Pamela Anderson，Paula Abdul，Brooke Shields和Emmanuel Lewis。 跆拳道的所有追隨者都用一種聲音未達到計劃的主張，這很快就會產生結果。
逐漸地，培訓的名聲已經遠遠超出了美國，並且已經遍及全球。 現在，健身計劃是在健身房中進行的一項集體練習。 比利·布朗克斯（Billy Blanks）隨您的鍛煉一起發行了許多DVD，因此任何人都可以找到出色的形式，甚至在家中也可以玩跆拳道。
跆拳道：該計劃的10大好處
- 一小時的健身操，您會燃燒600-700卡路里的熱量。 該程序非常耗能且高效。
- 您可以極大地改善體力並增強心肌。
- 震動跳躍程序缺少這種功能，通常會給關節造成傷害。 您將減少有氧運動，減輕繁重和創傷性的鍛煉。
- 跆拳道是預防椎間盤退行性疾病的極好方法。 定期運動將幫助您加強脊柱並形成優美的姿勢。
- 這是一項優質的有氧健身計劃，可促進卡路里和脂肪的燃燒。
- 訓練涉及所有肌肉群，尤其是腹部和腿部。 除了燃燒卡路里以外，您還將獲得更結實，健美的身體。
- 儘管練習和練習捆綁在一起，但該程序運行起來非常經濟實惠。 為了應對這種情況，即使那些從未接受過武術訓練的人也是如此。
- 跆拳道的動作將改善您的伸展性，協調性和平衡性。
- 以格鬥運動為基礎的訓練，有助於發現潛在的侵略性和負能量。 您會發現和平與精神上的安慰。
- 由於培訓不需要特殊的設備，因此您可以在錄像帶上在家做跆拳道。
跆拳道：7場在家練習的視頻練習
要和比利一起練習太極拳，可以將一半的空白放在家裡。 您不需要額外的設備，只需在公寓中留出一些空間即可。 比利在他們的程序中使用了他的手和腳的橫掃動作，因此在小空間的課上騰出了空間。 如果踩腳踝負重，您總是可以使鍛煉複雜化。
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