1. 洋甘菊茶 洋甘菊傳統上被認為可以減輕壓力並幫助您入睡。 2010 年，美國國立衛生研究院的一項草藥研究得出結論，儘管進行的臨床研究數量很少，但“洋甘菊被認為是一種溫和的鎮靜劑和治療失眠的藥物是合理的。” 洋甘菊花包含在許多涼茶中，單獨出售。
2. 纈草茶 纈草是一種著名的失眠藥草。 2007 年發表在《睡眠醫學評論》上的一篇文章指出，“沒有令人信服的證據表明這種植物對睡眠障礙有效”，但它對身體是安全的。 因此，如果您相信纈草的鎮靜特性，請繼續釀造它。
3.西番蓮茶 西番蓮是晚茶的最佳配料。 2011 年的一項雙盲研究發現，與服用安慰劑的人相比，喝西番蓮茶的人“睡眠表現明顯更好”。
4.薰衣草茶 薰衣草是另一種與放鬆和良好睡眠有關的植物。 2010 年發表在國際臨床精神藥理學上的一項研究表明，薰衣草精油對睡眠質量和持續時間有積極影響。 儘管該研究沒有說明薰衣草茶的功效，但這種植物的花通常被包含在旨在改善睡眠的茶中。
資料來源：翻譯：Lakshmi