為什麼我的孩子吃零食？
促成。 啃食的孩子整天吃少量的食物，隨時可以吃，因此又肥又甜。 他的第四頓飯，即點心，一直持續到晚餐。 一次在他的盤子前，他狡辯。
按習慣。 啃食的孩子很快就失去了家庭聚餐、交流時刻、教育和非常重要的覺醒的習慣。 他的身體已經習慣了食物的重複“閃光”。 他不知道如何識別飽腹感； 也許他餓了？ 如果用餐期間供應的份量太小且菜單太清淡，一些小吃店只是餓了。 成長中的孩子不會滿足於一盤火腿和青豆。
出於無聊。 由於缺乏有吸引力的活動，小零食很常見。 他也可以嘗試通過填飽肚子來擺脫壓力和擔憂（就像他用電視圖像塞滿眼睛一樣！）
視頻中：我的孩子有點太圓了
少許糖，但不要太多
正如研究表明的那樣，它需要它：新生兒天生就偏愛甜味。 沒有必要和他們對抗，所以你必須和他們一起生活。 然後，食物的“愉悅”維度對於營養平衡至關重要。 此外，對於孩子來說，甜食不是食物，而是貪食的對象，他用非常強烈的象徵和情感來投資。 無論如何，它們具有快速為其提供能量的優點。 “快糖”由快速吸收的小分子組成，甜味食物中的碳水化合物是身體（大腦和肌肉）必不可少的燃料。
小劑量時，它們會損害牙齒：齲齒是口腔被細菌污染的產物，細菌在有糖的情況下會釋放乳酸，對牙釉質具有很強的腐蝕性。 其次，它們提供無趣的卡路里。 當它們觸發血液中糖分（或高血糖）和胰島素的峰值時，它們會非常暫時地“停滯”並立即讓您想回來。 糖需要糖。 從長遠來看，過量和反复吃零食可能會導致體重過重。 例如：100 克軟糖提供約 330 大卡熱量，一杯蘇打水相當於三四塊糖！ 終於可以快點破壞氣氛了？ 容易成為父母與孩子之間強大的勒索工具，成為朋友喜愛的劣幣？
減少孩子吃零食的提示
而不是在用餐結束時，應該告訴孩子們甜食是他們飲食的一部分，而不是妖魔化它們。 但最好在某些場合（生日、聖誕派對……）給它們一個地方，但不要永久放在櫥櫃和冰箱裡。 您還可以不時將它們融入膳食中，作為甜點或零食的一部分提供。 如此吸收後，它們與其他食物混合，並以與它們相同的方式參與餐後的正常高血糖。 不要跳過小吃！ 如果您的孩子早餐吃得很清淡，請在上午 10 點之前給他們吃點零食，遠離他們的午餐。 至於零食，也應該在晚飯前吃好一會兒。 改變它的成分，更喜歡巧克力方麵包而不是油膩的糕點。 在固定的時間真正的飯菜。 為了對抗這種無休止且無飢餓的飲食方式，您需要在固定的時間、安靜地圍著桌子安排飯菜。 可能增加他的穀物產品或澱粉、水果或蔬菜的配給量。 如果可能的話，回顧一下用餐時間：在下午 20 點喝下午茶的時候，晚上 30:16 吃一頓晚餐是一種吃零食的動力。 正是在這個年齡，儀式，無論好壞，都開始了。
你的問題
- 我可以給我的孩子吃含有甜味劑的蛋糕和糖果嗎？
- 不，有幾個原因：因為其中一些甜味劑（如阿斯巴甜）食用過量會導致腹瀉； 其他的，如木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇，用於許多醣果和口香糖的成分中，這些成分不含牙釉質，所含的卡路里與真正的糖一樣多。 所有的小美食家都習慣了非常甜的口味。
- 我們應該更喜歡蜂蜜和紅糖來增加乳製品的甜味嗎？
- 這是口味問題，而不是食物平衡問題！ 蜂蜜、紅糖或金糖、白糖或白糖在過量食用時對牙齒和食物平衡有同樣的不利影響！
- 他想在電視機前吃零食：我應該阻止他嗎？
- 是的，因為是孩子的手在屏幕前的不活動，加上情緒，讓他在畫面前垂涎三尺，鼓勵他把爆米花、薯條、糖果放進烤箱，甚至沒有意識到什麼他在做！ 除此之外，針對幼兒的節目是那些非常密集、非常甜和脂肪產品的廣告中穿插最多的節目。