每年夏天都是一樣的，我們想從假期回來曬黑。 當然，這是可能的，但最好做最少的準備，以避免曬傷和保護您的皮膚。
小心紫外線艙
我們錯誤地認為紫外線艙可以讓皮膚為曬黑做好準備。 過度暴露於自然和人工紫外線輻射是皮膚癌發展的主要危險因素 尤其是黑色素瘤。 “目前，我有時會在三十多歲的時候做出癌症診斷！ 令人難過，”羅斯博士說。 此外，2009 年 XNUMX 月，癌症研究中心將太陽紫外線輻射以及人工曬黑設施發出的輻射歸類為“對人類具有某些致癌性”，這並非巧合。 事實上，法國的紫外線曬黑房發出的輻射強度在大多數情況下與非常強烈的太陽的輻射強度相當。 從而， 一次人工紫外線會話相當於在沒有防曬的亞熱帶海灘上進行相同持續時間的暴露！ “此外，一旦你開始接觸紫外線，就會有一種上癮。 沉迷於幸福和金黃色的皮膚，這是非常危險的！ »堅持皮膚科醫生 Nina Roos。
準備食材
出發前兩週，您可以在陽光下開始“特殊”的水果和蔬菜護理。 為此，請做好準備 胡蘿蔔、甜瓜和歐芹冰沙 例如。 這些食物富含胡蘿蔔素和維生素。 如果您的皮膚乾燥，請不要猶豫，用富含脂肪酸和歐米茄 3 的橄欖油烹飪。每週兩到三次， 吃富含脂肪的魚，如（有機）鮭魚、沙丁魚或鯖魚. “此外，它對生產線也有好處”，營養師 Paule Neyrat 指出。 首先，您可以在香醋中用新的小韭菜準備西紅柿。 對於甜點， 喜歡草莓或櫻桃等紅色水果. “度假期間最好繼續這樣吃，抗氧化劑對你的皮膚和健康都有好處！” »堅持營養師。
皮膚準備
今年我們不會看到太多的太陽。 你腦子裡只有一個想法，那就是從你的假期中恢復元氣。 尼娜·羅斯博士， 巴黎皮膚科醫生建議服用膳食補充劑. “它們富含抗氧化劑，其有效性已被證明多年”。 最好在暴露在陽光下前一個月開始治療，並在逗留期間繼續治療。 它們的優點是為曬黑做好皮膚準備，並避免對陽光的小不耐受，例如領口上的這些紅色丘疹。 當然，這些輔食 不要免於用防曬霜保護自己. 對於更白皙的膚色，最好從指數 50 開始。一旦棕褐色形成，你可以在假期結束時指數上升到 30。 謹防先入為主的想法：指數為 50 並不能阻止您曬黑！ 請記住，曬黑對皮膚不利。 循序漸進 ：“我們不能強迫自然！ 堅持羅斯博士。
附加建議：對於不耐受的皮膚， 更喜歡在藥店或藥房購買防曬霜，他們的配方將更具保護性。
警告：避免在陽光最強的時段暴露自己，即下午 12 點到 16 點之間
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