伸展兩側的頸部肌肉

伸展手中的頸部肌肉-技術練習：

1. 站直，放鬆並拉直肩膀。 在雙手的幫助下，將頭慢慢拉向肩膀。 做運動時不要突然動作。
2. 將頭部保持在極端位置20-30秒。