站立時小腿和大腿後側肌肉的伸展

站立時伸展小腿和大腿背部的肌肉-技術練習：

1. 用皮帶，把手或繩子丟在腳上。 稍微向前調整腿。
2. 前腿保持筆直，彎曲您的參考。 抬起腳尖，向前站立，離開地板，將其拉向自己。
3. 使用皮帶，拉動襪子，增加張力，拉伸肌肉。 保持該姿勢10-20秒，然後用另一隻腿重複拉伸。