壓力，現代的禍害，是不是想懷孕的障礙？ 雖然研究傾向於證實壓力對生育能力的影響，但所涉及的機制尚不清楚。 但有一件事是肯定的：要想快速懷孕，最好是管理好你的壓力。

研究確實傾向於證實壓力對生育能力的負面影響。

為了評估壓力對生育問題的影響，美國研究人員對 373 對開始進行嬰兒試驗的夫婦進行了一年的跟踪調查。 研究人員定期測量唾液中的兩種壓力標誌物，皮質醇（更能代表身體壓力）和 α-澱粉酶（心理壓力）。 結果，發表在期刊上 人類繁殖，表明如果大多數女性在這 12 個月內懷孕，在唾液 α-澱粉酶濃度最高的女性中，與該標誌物水平較低的女性相比，每個週期的受孕概率降低 29%（ 1）。

2016 年發表在該雜誌上的另一項研究 流行病學年鑑 還試圖量化壓力對生育能力的影響。 根據統計分析，在排卵期感到壓力的參與者懷孕的可能性降低了 46% (2)。

在人類中，壓力也會影響生育能力。 根據 2014 年發表的一項研究 生育力和不育， 壓力可能導致睾丸激素水平下降，從而影響精子的數量和質量（流動性、活力、精子形態） (3)。

關於壓力和生育能力之間的作用機制沒有科學共識，只有假設。

第一個是荷爾蒙。 提醒一下，壓力是機體的自然反應，當面臨危險時，它會建立各種防禦機制。 在壓力下，下丘腦-垂體-腎上腺軸受到刺激。 然後它會分泌大量稱為糖皮質激素的激素，包括應激激素皮質醇。 就交感神經系統而言，它會觸發腎上腺素的分泌，腎上腺素是一種激素，可以讓身體將自己置於警惕和極度反應的狀態。 當這種壓力的自然保護系統被過度使用時，危險是破壞荷爾蒙分泌物，包括生殖荷爾蒙分泌物。

• 在女人 ：下丘腦分泌促性腺激素釋放激素 (GnRH)，這是一種神經激素，反過來作用於腦垂體、分泌對卵泡成熟至關重要的促卵泡激素 (FSH) 和促黃體生成素 (LH)。觸發排卵。 壓力下下丘腦-垂體-腎上腺軸的過度激活可能導致抑制 GnRH 的產生，從而影響排卵。 在壓力期間，腦垂體也會分泌更多的催乳素。 然而，這種激素也可能對 LH 和 FSH 的分泌產生影響。
• 在人類中： 糖皮質激素的分泌會減少睾酮的分泌，從而影響精子發生。

壓力也會間接影響生育能力：

• 通過對性慾產生影響，它可能是性交頻率下降的根源，因此在每個週期中受孕的機會；
• 在一些女性中，壓力會導致對食物的渴望和超重，但脂肪細胞會破壞荷爾蒙平衡；
• 有些人在壓力的影響下，會傾向於增加咖啡、酒精、煙草甚至藥物的攝入量，但所有這些物質都被認為對生育有害。

壓力管理始於健康的生活方式，從規律的體育活動開始，其益處已被證明有益於身心健康。 均衡飲食也是一個關鍵點。 歐米茄 3 脂肪酸、低升糖指數的碳水化合物食物、B 族維生素、鎂在對抗壓力方面尤為重要。

理想的情況是能夠消除壓力源，但不幸的是，這並不總是可能的。 因此，仍然需要學習管理和應對這種壓力。 已被證明可有效管理壓力的各種做法：

• 鬆弛
• 冥想，更具體地說是 MBSR（基於正念的減壓）；
• 語言學；
• 瑜伽；
• 催眠術

找到適合自己的方法取決於每個人。

懷孕期間的巨大壓力可能會對懷孕的良好進展和嬰兒的健康產生影響。

Inserm 的一項研究表明，當孕婦在懷孕期間受到特別壓力的事件（喪親之痛、分居、失業）影響時，她的孩子患哮喘或其他所謂的疾病的風險就會增加。 “特應性”，例如過敏性鼻炎或濕疹 (4)。

一項荷蘭研究，發表於 2015 年 心理神經，當她表明懷孕期間的重大壓力可能會干擾嬰兒腸道的正常功能時。 問題：腸道菌群紊亂，母親壓力大的新生兒，有害細菌更多 變形桿菌 和更少的有益細菌，如雙歧桿菌 (5)。

再次，我們並不確切知道所涉及的機制，但荷爾蒙軌道是有特權的。

但是，如果意識到懷孕期間壓力的有害影響是件好事，請注意不要讓未來的母親感到內疚，因為在懷孕期間心理髮生巨大變化的時期，這些母親往往已經變得虛弱。