August 20，2018。

你有一個煩人的習慣，就是強迫自己整天在電腦屏幕前保持背部挺直。 儘管如此，這並不是避免背痛的最佳方法。

避免背部挺直坐著

遊戲的目的只是為了避免背痛。 這確實是我們這個時代的大惡，一天中的大部分時間都坐著不動， 我們的肌肉收緊，我們的背部受苦. 如果除了在疼痛變得難以忍受或吞下（過多）止痛藥時急於去看物理治療師之外，還有其他解決方案怎麼辦？ 無論如何，這是該領域專家的意見。 

Srour 醫生，物理治療師和人體工程學專家，是“ 連傷害都沒有！ 良好手勢和良好姿勢指南 »來自第一版。 在他的反思中，他向所有背部受苦的人表示， 不要局限於在屏幕前連續幾個小時直立坐著. 在這種特殊情況下，工作的總是相同的肌肉。 改變你的反應：動起來！

定期更換位置

避免疼痛的運動也是醫療保險最後一次廣告活動的一部分。 為了避免收緊某些肌肉， 改變姿勢、放鬆、呼吸、走路、站起來，定期休息，抓住重點，舉起雙臂，抓住機會伸展雙腿。 並且不要忘記調整您的工作站，使其以最佳方式安裝。

« 一般來說，首先必須將屏幕升高到眼睛的高度。 如果這太低，就像筆記本電腦的情況一樣， 你會傾向於蜷縮並感到疼痛 »，警告 Frédéric Srour。 專家還回憶說，有必要盡可能多地活動肌肉，放鬆那些工作最多的人，並促進全身更好的血液循環。 

梅利斯·喬內

另請閱讀：背痛，疼痛從何而來？