運動員在訓練期間應特別注意飲食和適當飲水。 營養素將為身體提供所需的所有營養素，同時增強身體，使運動更加有效和高效。 查看特殊運動飲料的供應以明智有效地為身體補充水分也很重要。
運動營養包含什麼？
運動員的營養素和特殊飲料包括維生素、微量元素和常量元素、脂肪燃燒劑以及調動身體運動和幫助建立肌肉組織的物質。
此外，一些想要快速鍛煉肌肉的運動員也會使用合成代謝類固醇和特殊激素。
7 種最受歡迎 的運動員補品
- 辛弗利納 – 增加新陳代謝，增加身體的能量資源。 它的作用類似於咖啡，可以刺激身體工作。 它可以提高燃燒卡路里的速度，讓您快速燃燒不必要的脂肪。 同時，它抑制飢餓感。 推薦給想要減肥的活躍人士。
- 鉻- 含鉻營養素通過支持脂肪燃燒和刺激新陳代謝對運動員非常有效。 服用過多含鉻的膳食補充劑會導致失眠或頭痛等副作用。
- 咖啡因補充劑 – 它們還用於體育運動中作為輕度體育鍛煉的輔助工具。 咖啡因可以讓你更快地燃燒卡路里，讓你在一段時間內精力充沛，這讓你可以繼續訓練並增強肌肉力量。
- 克雷蒂娜- 含有這種氨基酸的膳食補充劑對身體有增強作用：增加肌肉力量和耐力。 服用肌酸的運動員有一種更有活力的感覺。 通過服用肌酸，您可以在健身房鍛煉時更快地獲得力量和塑造肌肉。 肌酸以粉狀補充劑的形式出售。 它溶於水，因此服用
- 蛋白質補充劑—— 它們含有有助於增加體重和鍛煉肌肉的蛋白質。 作為這些膳食補充劑一部分的蛋白質很容易消化。 它們以粉末的形式溶解在水中並因此被食用。 適量的蛋白質攝入也會影響身體的整體新陳代謝。
- 谷氨酰胺補充劑 – 含有谷氨酰胺，這是適當和快速肌肉生長所必需的。 谷氨酰胺是一種氨基酸，可以增強肌肉的形成，讓它們生長並抑制它們的分解。 此外，這種類型的補充劑可以讓身體在體力消耗後更快地再生。 因此，您可以更快地進行下一次培訓。
- 等滲飲料 – 所有類型的運動員也應該喝等滲飲料。 它們含有鎂、維生素、碳水化合物、磷、鈣、鉀和鈉。 一個人在保持身體適當水分的同時進行體力勞動所需的一切。 它們可以平衡劇烈運動過程中流失的電解質水平。