炎熱的天氣可能很快就會永遠伴隨著我們。 期待已久的假期旅行將開始。 除了泳衣和毛巾、防曬霜和眼鏡都裝在包裡，安全日光浴的知識也值得“裝”進你的腦袋裡。 曬日光浴固然愜意，但一不小心，就不能算這些假期是成功的。
適度曬黑是關鍵！
曬黑是健康的。 任何醫生都會這麼說。 太陽光線對我們的身體有積極影響，在此過程中會產生維生素 D，這是骨骼的基本組成部分。 它還可以改善我們的福祉——身心健康。 溫暖的陽光有助於對抗抑鬱症。 它對皮膚有很好的效果 - 治療痤瘡和消化系統 - 支持新陳代謝的工作。 此外，每位醫生都同意一項基本規則：適度曬日光浴。 過度的日光浴會對我們造成傷害。 皮膚上可能會出現變色和灼傷，這可能導致黑色素瘤（皮膚癌）的出現。
重要的是你的照片類型
為了以最好的方式準備日光浴，您必須首先認清自己的 照片類型。 需要確定我們可以或必須潤滑哪些過濾器。
- 如果你的美是： 藍眼睛，白皙的皮膚，金發或紅發 這意味著您的皮膚很少會變成棕色，但很快就會變成紅色。 因此，在日光浴的最初幾天，使用 SPF 至少為 30 的面霜。幾天后，您可以使用較低的 SPF——25、20，具體取決於太陽升溫的程度。 建議在臉上使用 SPF 50，尤其是在開始曬黑之旅時。
- 如果你的美是： 灰色或淡褐色的眼睛，略微黝黑的膚色，深色頭髮 這意味著您的皮膚在曬黑過程中會略微變成棕色，有時身體的某些部位可能會變紅，幾個小時後會變成棕色。 您可以從 20 或 15 因子開始曬黑，幾天后轉到 10 或 8 因子。
- 如果你的美是：o或深色，深色頭髮，橄欖色膚色 這意味著你是為曬黑而生的。 最初，使用 SPF 10 或 8 的面霜，在接下來的幾天裡，您可以使用 SPF 5 或 4。當然，請記住適度，不要在陽光下躺幾個小時。 即使皮膚黝黑的人也有中風和變色的風險。
兒童和老人的皮膚特別敏感。 推薦的過濾器是 30，你可以逐漸降低到（最小）15。
讓你的皮膚適應陽光
我們不僅應該根據特定的照片類型調整面霜的保護水平。 皮膚白皙的人應該逐漸讓皮膚習慣日光浴。 被推薦 在充足的陽光下步行 15-20 分鐘. 每天我們都可以將這個時間延長幾分鐘。 深色皮膚的人不必那麼小心。 它們對陽光不太敏感。 但是，大家要考慮到太陽的強度，不要馬上讓自己曬幾個小時。 在這種情況下很容易中風。
在日光浴開始時使用保護霜然後停止使用的人經常犯下一個基本應受譴責的錯誤。 已經曬黑的皮膚仍然暴露在危險之中。 我們應該經常使用防曬霜。 即使在城市裡，裸露的胳膊和腿也應該保護起來，並塗上 SPF 濾鏡。 特別敏感的區域，如嘴唇、夜間和眼睛周圍的皮膚，應該用阻滯劑處理。
記得在出門前30分鐘左右塗上防曬霜，白天每3小時重複一次。 在沙灘上曬日光浴時，我們可以每2小時重複一次這種治療。