體育活動有益於身體，成為積極情緒的源泉，因為在積極的運動中，會產生幸福激素血清素，缺乏血清素會導致冷漠和抑鬱。 健身已成為許多人的愛好和生活方式，但並不是每個人都知道體育活動期間的飲酒方式。 正確使用水是有效訓練和健康的關鍵。
健身和減肥的水
運動員在訓練時喝水是為了恢復體力，彌補水分的流失。 事實證明，積極的運動會增加血液循環，結果體溫升高，肌肉變熱。 身體開始冷卻身體，使用通過毛孔流出到皮膚表面的水的內部儲備。 自然要恢復體液流失，否則就無法繼續訓練了。 許多人克服了自己，將課程結束，然後遭受健康狀況不佳和健康問題的困擾。
如果你想減肥，同時多運動，少喝水，減肥會減慢，因為體內缺水會減慢燃燒脂肪的過程。 事實是，當脫水時，血液會變稠並攜帶更多氧氣，從而氧化和分解脂肪細胞。
身體，當水分含量下降時，會提示身體虛弱、頭暈和噁心，所以你需要及時停下來喝幾口水。 在高強度訓練中，肌肉中會形成乳酸，如果不用水去除，就會導致肌肉出現疼痛感。
帶水去健身房或慢跑，最好是過濾的。 使用帶有 BRITA 內置過濾器的 Fill&Go 瓶子。 普通自來水經過過濾，變得乾淨可口。
只有乾淨的水！
水中鎂、鈣含量高，水質變硬，水管不暢導致鐵含量過高，水的味道和氣味難聞，各種工業污染物對健康有害。 自來水的這些負面特性及其沸騰可以通過過濾來避免。 但並非所有過濾器都能保留水的天然益處。 有時過於密集的淨化會對水的質量產生負面影響，因為與有害雜質一起，它會破壞有用的礦物質和微量元素。 BRITA 過濾瓶可淨化水中的雜質，保留其天然礦化作用。 這可能就是 Fill&Go 的水如此有趣的原因——它是活的、美味的。 美味的水總是在手邊 - 無需付費，無需購買塑料瓶，只需從水龍頭中裝滿即可飲用。
訓練前、訓練中和訓練後的飲酒方式
健身教練 Oleg Kovalchuk 為健身愛好者提供了寶貴的建議：
“運動前幾個小時，喝 0.5 升乾淨的水——這是加速體內代謝過程所必需的。 熱身前，建議再喝一杯水，以免體力下降過快。 然而，所有這些標準都是為涼爽的季節設計的，在炎熱的季節，你需要多兩到三倍的水。 氣溫越高，身體在降溫和出汗上所花的精力就越多，這件事情你就需要幫他了。 在包括跑步、有氧運動、舞蹈、塑身、踏步、騎自行車和跳躍在內的有氧訓練期間，嘗試喝大約一升水。 如果你做力量訓練和瑜伽，你不太可能需要超過 0.5 升的水，儘管這完全取決於你的感覺、房間的溫度和你的個人喜好。 如果你想多喝水，為你的健康喝一杯！
訓練結束後，你需要彌補流失的水分——這就是為什麼你會在課前和課後稱重。 體重差異將告訴您在完成鍛煉後兩小時內應該喝多少水。 代謝過程正在運行，脂肪燃燒仍在繼續，必須為身體提供全面工作所需的一切。”
如果您忘記喝水，請隨身攜帶一個過濾瓶 BRITA 並將其放在您的視野中 - 更容易記住水並喝必要的量。 瓶子可以空著攜帶（重量小於 200 克）。
健身課如何正確喝水
擰開 Fill&Go 過濾瓶的蓋子，從水龍頭中抽水，然後扭動瓶子。 當你喝水時，水會開始過濾。 教練建議您在訓練期間經常小口小口喝一口——這是解渴的唯一方法。 如果你一口氣喝完，口渴很快就會恢復，因此 BRITA 公司的發明非常適合體育活動。 Fill&Go 過濾瓶的製造方式使得水不會從瓶中流出，而是通過方便的橡膠噴口逐漸抽出。 同時，瓶子不需要翻轉，水順著管子向上流動。 這很方便！ 尤其是在駕駛時，當您不必忘記道路時。 每次訓練後至少喝一小口——它會給你帶來快樂、力量和能量。
不要在冰箱中冷卻瓶子，因為運動期間禁止使用冷水。 如果冰冷的液體進入加熱的身體，會導致嚴重的心絞痛。 另外，不要喝碳酸水，它會刺激消化酶的產生並喚醒食慾。
為什麼 Fill&Go 瓶如此方便
這家德國製造商的 0.6 升過濾瓶可以隨身攜帶去上班、散步、去劇院、博物館、出國或旅行。 這是解渴並節省購買瓶裝水的完美方式。
“即使出門在外，您也可以享受經過高品質碳過濾器過濾的干淨、美味和新鮮的水。 銷售顧問 Natalia Ivonina 說，一盒足以裝 20 升自來水。 — 在價值約 500 盧布的包裝中，有 8 個可更換的墨盒。 此外，瓶子非常輕巧緊湊，可以輕鬆放入女士錢包，即使掉在地板上也不會破裂。”
使用 BRITA 過濾瓶簡單舒適，最重要的是附近有水龍頭。 美味的水總是在手邊，真是太好了！ 想試試嗎？ 在 BRITA 網站上，您可以找到購買 Fill&Go 過濾瓶的位置。