定期鍛煉如何幫助您發展業務、保持高效和快樂？
統一健身訂閱 FITMOST 的首席執行官 Alexandra Gerasimova 分享了她的經驗。
如何選擇鍛煉？
我喜歡不同的運動：從瑜伽和跑步到運動量來找到和拳擊。 這完全取決於心情和需要——這是 FITMOST 訂閱的主要理念之一。
對瑜伽的熱愛並沒有立即出現，不是從第一課甚至第十課開始，但現在我有一個特別的願望，要做幾個體式。
健身拳擊、間歇和有氧運動喜歡它們的強度。 在 45 分鐘內，你有時間以高質量的方式泵出你的身體，而且由於這項活動真的很辛苦，所以沒有足夠的時間去思考一些無關緊要的事情並分心。 它比薩瓦薩納更能幫助我關閉。 在瑜伽中，我不會關掉自己，而是結構。
培訓如何成為一種生活方式
體育活動是一種積極增長的趨勢，千禧一代的優點就在於此。 嬰兒潮一代只在成年期才考慮健康，Xs 早一點就想到了這一點，但對於 Y 和 Z 幾代人來說，健身已經從一種愛好變成了生活中不可或缺的一部分。 這不僅僅是體育鍛煉或減肥方法，而是獲得新情緒和印象的機會。
不僅結果變得重要，過程本身也變得重要。 也就是說，不僅僅是為了實現目標：坐在劈叉上，學習拳擊或扭臀舞，而是在一個美麗、大氣、充滿活力的地方做。 成就已被快樂所取代。
如何在繁忙的日程中抽出時間進行運動？
我有兩個規則。
第一： 預約早上或晚上，然後找到 . 我盡量減少會議和通往會議的道路破壞一天的情況。 例如，週三早上我在莫斯科東北部與合作夥伴會面，並在附近的工作室報名了功夫。
第二： 早上鍛煉。 在這方面，俄羅斯與西方國家仍有很大不同，西方國家的人們大多喜歡早上去健身房，幾乎四點開始上課。 也許是因為氣候，但我相信早晨的魔力：鍛煉可以幫助我整天保持高效。 它還可以騰出晚上開會、與朋友聊天或學習的時間。
鍛煉如何幫助我實現目標？
體育有助於磨練商業所需的品質。 在某處它是一種平衡，因為保持平衡的能力通常等於在壓力情況下保持冷靜的能力。 某處——耐心和耐力。
如果沒有“咬緊牙關”和克服困難時刻的能力，就不可能發展企業。 當然，這也是應對心理負擔、甩掉負面情緒的一種方式。 為了激勵和充電，我騎自行車。
運動如何讓我快樂
體育產業通常被稱為幸福產業——我完全同意這一點。 內在工作的感覺和自我提升的過程對於與自己和諧相處並因此感到快樂很重要。
在我看來，每個人都可以為自己找到一種有助於實現這一目標的活動。 有些人喜歡跳舞，有些人喜歡擊劍、壁球或跳水。 如果您還沒有最喜歡的運動，請繼續尋找。
其他提高生產力的方法
我盡量減少糖分，最近我開始將咖啡限制在一天一杯。 每六個月我做一次檢查：我做檢查，做各種器官的超聲波和核磁共振檢查——那些困擾我的，那些我多年沒有檢查或從未檢查過的，逐漸掃描我身體的每一個細胞。
幾年來，我沒有去過快餐店，儘管我可以吃得起優質美味的漢堡。