在悲傷和快樂中：為什麼友誼最重要

“當我兒子在重症監護室時，我感到無助和失落，”瑪麗亞回憶道。 ——當時唯一對我有幫助的是我認識了 30 多年的朋友的支持。 多虧了她，我相信一切都會好起來的。 她確切地知道該說什麼、做什麼來讓我感覺更好。”

類似的事情一定發生在很多人身上。 這就是友誼的力量，它的主要秘密。 我們愛朋友不僅因為他們是誰，還因為他們讓我們成為我們自己。

“現在他們也算上了你”

人類是群居動物，因此我們的身體和大腦旨在建立各種聯繫。 開始成為朋友，我們在以下人員的幫助下聯繫：

• 觸摸，激活催產素的產生並幫助我們信任他人；
• 讓我們能夠確定我們在團隊中的位置並找出哪些人不屬於我們的團隊以及哪些人不應該被允許進入團隊的對話；
• 與其他人分享釋放內啡肽的運動（想想十幾歲的女孩在聚會上擁抱、八卦和跳舞）。

然而，雖然我們生來就是為了與他人交流，但我們的能力是有限度的。 因此，英國人類學家和進化心理學家羅賓鄧巴進行的一項研究表明，一個人可以保持多達 150 次不同程度的親密接觸。 其中，最多 5 人是最好的朋友，10 人是親密的朋友，35 人是朋友，100 人是熟人。

這種限制的原因是什麼？ 心理學家謝麗爾·卡邁克爾（Cheryl Carmichael）說：“友誼不像與我們有一段時間無法溝通的親戚的關係，因為我們知道他們不會去任何地方，因為我們是通過血緣聯繫在一起的。” “友誼需要不斷的溝通和情感回報。”

這並不意味著您應該在社交網絡中擁有嚴格意義上的五個最好的朋友或一百個聯繫人。 但是我們的大腦是如此的安排，以至於我們無法再在情感上和身體上拉動它。

友好的支持和幫助

各種友誼各有各的用途。 在生活困難的情況下，我們會求助於一小群朋友，他們給了我們一些我們甚至無法從伴侶或親戚那裡得到的東西。

和某人一起去聽音樂會或在咖啡館聊天很開心。 向其他人尋求幫助，但條件是您稍後也會為他們提供服務。 你可以向社交網絡上的朋友尋求建議（雖然與他們的情感聯繫不是那麼牢固，但這些人可以提出一個想法或幫助從一個新的角度看待問題）。

卡邁克爾解釋說，當我們需要時，朋友會給我們身體、道德和情感上的支持。 她相信友誼可以保護我們免受周圍世界有時對我們造成的創傷性影響。 它有助於記住我們是誰，找到我們在世界上的位置。 此外，有些人與我們交流、大笑、運動或看電影很有趣，也很容易。

此外，Carmichael 指出了友誼的消極方面：它並不總是健康的並且持續很長時間。 有時，最好的朋友會分道揚鑣，而我們信任的人會背叛我們。 友誼可能因各種原因而結束。 有時這是一種誤解，不同的城市和國家，對生活的不同看法，或者我們只是超越了這些關係。

儘管這種情況一直在發生，但失去朋友是痛苦的：離別讓我們感到孤獨。 孤獨是我們這個時代最困難的問題之一。 這是危險的——也許比癌症和吸煙更危險。 它會增加心髒病發作、中風、癡呆和過早死亡的風險。

有些人即使被人包圍，也會感到孤獨。 他們覺得他們不能和任何人在一起。 這就是為什麼保持親密、信任的關係對您的健康有益。

更多的朋友——更多的大腦

你有沒有想過為什麼有些人的朋友比其他人多？ 為什麼有些人的社交圈子很大，而有些人卻僅限於幾個朋友？ 影響社交互動能力的因素有很多，但有一個因素特別令人驚訝。 事實證明，朋友的數量取決於杏仁核的大小，這是一個隱藏在大腦深處的小區域。

杏仁核負責情緒反應，負責我們如何識別誰對我們不感興趣，以及我們可以與誰交流，誰是我們的朋友，誰是我們的敵人。 這些都是維繫社會關係最重要的因素。

為了確定杏仁核大小與朋友和熟人圈子之間的關係，研究人員研究了 60 名成年人的社交網絡。 事實證明，社交聯繫的數量與杏仁核的大小直接相關：它越大，聯繫越多。

值得注意的是，杏仁核的大小不會影響連接的質量、人們獲得的支持或幸福感。 杏仁核是否在交流過程中增加，或者一個人是否天生杏仁核很大，然後結交更多的朋友和熟人，這仍然是一個懸而未決的問題。

“沒有朋友，我有點”

專家們一致認為，社會關係對健康有益。 有朋友的老年人比沒有朋友的人長壽。 友誼保護我們免受心髒病發作和精神障礙。

研究人員分析了超過 15 名青少年、年輕人、中年人和老年人的行為，他們提供了有關他們關係數量和質量的信息。 質量是根據他們從家人、朋友、朋友和同學那裡得到的社會支持或社會緊張程度來評估的，他們是否感到被關心、幫助和理解——或者受到批評、煩惱和貶低。

這個數字取決於他們是否處於戀愛關係中，他們與家人和朋友見面的頻率，他們認為自己屬於什麼社區。 研究人員隨後在 4 年和 15 年後檢查了他們的健康狀況。

“我們發現社會關係會影響健康，這意味著人們應該更加自覺地進行維護，”該研究的作者之一凱瑟琳哈里斯教授說。 “學校和大學可以為無法自行社交的學生舉辦活動，醫生在進行檢查時應向患者詢問有關社交關係的問題。”

與年輕和年長的受試者不同，具有廣泛社會聯繫的中年人並不比社會化程度較低的同齡人更健康。 對他們來說，關係的質量更為重要。 沒有真正支持的成年人比那些與朋友和家人關係密切、信任的人遭受更多的炎症和疾病。

還有一點很重要：在不同的年齡，我們有不同的溝通需求。 這是羅徹斯特大學一項研究的作者得出的結論，該研究始於 1970 年。有 222 人參加。 他們都回答了關於他們與他人的關係有多密切以及他們一般有多少社交聯繫的問題。 20年後，研究人員總結了結果（當時受試者已經五十多歲了）。

“無論你有很多朋友還是只滿足於一個狹窄的圈子，與這些人密切交流對你的健康都有好處，”Cheryl Carmichael 評論道。 Carmichael 說，為什麼友誼的某些方面在一個年齡更重要而其他方面在另一個年齡更重要，是因為我們的目標隨著年齡的增長而變化。

當我們年輕的時候，大量的接觸幫助我們學習社交技能，更好地了解我們在世界上的歸屬。 但到了三十歲，我們對親密關係的需求發生了變化，我們不再需要大量的好友，而是需要理解和支持我們的親密朋友。

Carmichael 指出，XNUMX 歲時的社會關係並不總是以親密和深度為特徵，而在 XNUMX 歲時，人際關係的質量會提高。

友誼：吸引力法則

友誼的動力仍然是一個未解之謎。 就像愛情一樣，友誼有時“剛剛發生”。

新的研究表明，建立友誼的過程比許多人想像的要復雜得多。 社會學家和心理學家試圖確定是什麼力量吸引了彼此的朋友，以及是什麼讓友誼發展成為真正的友誼。 他們探索了朋友之間發生的親密模式，並確定了將朋友歸入“更好”類別的難以捉摸的“事情”。 這種互動在一分鐘內發生，但非常深刻。 它是友誼神秘本質的核心。

登錄朋友圈

幾年前，研究人員著手研究同一所房子的居民之間會產生什麼樣的友誼。 原來，受人尊敬的上層居民只與樓上的鄰居交朋友，而其他人則在整個房子裡交朋友。

根據研究，朋友更有可能是那些道路不斷交叉的人：同事、同學或去同一個健身房的人。 然而，並非一切都那麼簡單。

為什麼我們和瑜伽課上的一個人聊天，幾乎不和另一個人打招呼？ 答案很簡單：我們有共同的利益。 但這還不是全部：在某些時候，兩個人不再只是朋友，而是成為真正的朋友。

“當一個人向另一個人敞開心扉並檢查他是否準備好向他敞開心扉時，友誼就會轉變為友誼。 這是一個相互的過程，”社會學家 Beverly Fehr 說。 互惠是友誼的關鍵。

永遠的朋友？

如果友誼是相互的，如果人們對彼此敞開心扉，那麼下一步就是親密。 費爾認為，同性朋友會憑直覺感受彼此，了解對方需要什麼，以及他能給予什麼回報。

幫助和無條件的支持伴隨著接受、奉獻和信任。 朋友總是和我們在一起，但他們知道什麼時候不應該越界。 那些總是對我們的著裝方式、我們的伴侶或愛好有意見的人不太可能長期存在。

當一個人直覺地接受遊戲規則時，與他的友誼就會變得更深更豐富。 但是提供物質支持的能力在真正朋友的品質列表中根本不是第一位的。 友誼真的不能用金錢買到。

給予多於接受的渴望使我們成為好朋友。 甚至還有像富蘭克林悖論這樣的事情：為我們做過某事的人比我們自己服務過的人更有可能再次做某事。

我的鏡子燈，告訴我：最好的朋友的真相

親密是友誼的基礎。 此外，我們通過責任感與真正親密的朋友聯繫在一起：當朋友需要交談時，我們隨時準備傾聽他的意見。 如果朋友需要幫助，我們會放下一切，沖向他。

但是，根據社會心理學家 Carolyn Weiss 和 Lisa Wood 的研究，還有另一個將人們聚集在一起的成分：社會支持——當朋友支持我們作為一個群體的一部分的自我意識時，我們的社會認同（它可能與我們的宗教、種族、社會角色）。

Weiss 和 Wood 展示了保持社會認同的重要性。 根據從第一年到最後一年對一組學生進行的研究，他們之間的親密關係隨著時間的推移而增加。

最好的朋友通常和你在同一個社會群體中。 例如，如果您是一名運動員，那麼您的朋友也可能是一名運動員。

我們對自決的渴望，我們成為一個群體的一員的渴望是如此強烈，以至於它甚至會影響那些吸毒成癮的人。 如果一個人感覺自己是非毒品群體的一部分，他們更有可能戒菸。 如果他的主要環境是吸毒者，那麼擺脫這種疾病將更加困難。

我們大多數人更願意認為我們愛我們的朋友，因為他們是誰。 事實上，它們幫助我們保持現狀。

如何保持友誼

隨著年齡的增長，我們交朋友的能力幾乎沒有變化，但維持友誼變得困難：在學校和大學之後，我們有太多的責任和問題。 孩子，配偶，年邁的父母，工作，愛好，休閒。 根本沒有足夠的時間做所有事情，但您仍然需要分配它來與朋友交流。

但是，如果我們想與某人保持友誼，就需要我們自己的努力。 這裡有四個因素可以幫助我們長期成為朋友：

1. 開放性；
2. 願意支持；
3. 交流的願望；
4. 對世界的積極看法。

如果你把這四種品質保持在自己身上，那麼你就會保持友誼。 當然，這並不容易做到——這需要付出一些努力——但友誼作為一種無盡的資源，作為支持和力量的源泉以及尋找自我的關鍵，是值得的。