在15天內減肥達40公斤。
平均每日卡路里含量為1200 Kcal（菜單為40分）。
許多人聽說過以卡路里為基礎的飲食，甚至親身經歷過。 但是，這種技術對您來說看起來麻煩又乏味嗎？ 與此形成對比的是，開發了一種特殊的眼鏡飲食，在這種飲食上，有必要監測消耗的熱量，而不是常規單位（點），而不是卡路里。
眼鏡飲食要求
在談到眼鏡飲食的規則時，我們注意到有必要限制脂肪和碳水化合物的消耗，並且主要偏愛蛋白質產品。 這有助於多餘的磅逃脫。 由於缺少脂肪和碳水化合物產品中所含的物質，人體僅需從自身的脂肪儲備中提取它們。
您最多可以堅持40天的眼鏡飲食。 在此期間，如果出現明顯的超重，您可能會減掉15公斤的體重。 食物玻璃的數量必須最多40個單位。 如果您想盡快減掉第一磅，可以暫時將配給成本降低到20單位，但不能降低。
為了保持現有的體重，您每天需要消耗約50杯。 允許在不同方向上波動最多5-10個單位。 但是，您需要監控體重以確定理想的體重，以防止體重增加。
如果您想增加公斤，則需要至少吃60點，同時還要跟踪所需形式的添加速度。 不建議不僅要快速減肥，而且要快速增重（除非對此有明確的醫學指徵）。
您可以吃任何食物，帶眼鏡的食物清單如下。 但是，如果您想減肥，則應專注於減少單位含量的食品。 營養學家建議每天至少進食4至5次食物，且不要暴飲暴食和喝足夠的水。 茶和咖啡的消費無需進行成本估算（自然而無糖）。 強烈建議拒絕添加甜味劑。 您可以在晚上進餐，但是最好遵循合理營養的標準規則，並且在熄燈前3-4小時不要吃零食。
眼鏡減肥食品表
魚，無油煮熟– 0
無油熟肉– 0
100 克炸魚或肉（豬肉除外） – 5
0,5升開菲爾或低脂牛奶– 10
100 克 酸奶 / 奶酪 / 白乾酪 – 5
炸豬肉或肉餡餅（100克）– 7
煮香腸或香腸（1個）– 1
番茄醬（1湯匙L.）– 1
水煮雞蛋 (1 個) – 1
除橙子外的任何水果（100克）– 5
煙熏肉或煙熏香腸（100克）– 6
橙色 (1 個) – 2
炒雞蛋，包括兩個雞蛋– 7
服務空蔬菜沙拉– 5
一小盤粥– 20
麥片的一部分– 5
中盤燉煮蔬菜– 10
蛋糕或糕點（最大100克）– 5
1中餅– 19
豌豆湯盤– 35擦。
一片麵包（約30克）– 3
100克小圓麵包– 8
素食湯部分– 8
薯條服務– 25
意大利面部分– 25
糖（1茶匙）– 1
果醬、果醬或蜂蜜（1 湯匙 L.）– 4
小餅乾，煎餅，巧克力片– 9
備註……以上是最受歡迎的食物。 您可以在Internet上找到幾乎所有產品的眼鏡。
眼鏡飲食的飲食例子20分
早餐：西紅柿炒雞蛋，用少許橄欖油煎。
小吃：水煮雞胸肉（切片）和半個西柚。
午餐：燉雞肚； 用瘦肉湯煮的一部分湯。
晚餐：用香草烤瘦魚，撒上檸檬汁。
眼鏡飲食的飲食例子40分
早餐：水煮雞蛋2個； 30 克煮熟的蕎麥粥（重量以乾糧計）。
小吃：最多 200 克低脂凝乳和半個蘋果。
午餐：燉牛柳200-250克； 一份蔬菜燉肉； 一片全麥麵包。
下午點心：半杯自製酸奶（或其他發酵乳飲料），再加少量漿果和麩皮。
晚餐：用香草烤魚片。
眼鏡飲食的飲食例子60分
早餐：2個煮雞蛋； 4湯匙l。 在水中煮熟的蕎麥粥。
小吃：一個蘋果和200克低脂凝乳。
午餐：200-250克的熟雞柳； 燉蔬菜和2片黑麥麵包。
下午點心：半杯酸奶配漿果； 一個棉花糖和最多30克的黑巧克力。
晚餐：烤魚和一小部分蔬菜沙拉。
禁忌眼鏡飲食
- 眼鏡技術的禁忌症包括肝臟、腎臟疾病（由於飲食中富含蛋白質）以及胃腸道器官。
- 不建議對患有慢性病的青少年和老年人使用這種飲食。
- 眾所周知，孕婦和哺乳期婦女禁用多種飲食。 但是專家的意見參差不齊。 他們中有些人指出，處於這種位置的婦女應該比眼鏡飲食規則所建議的飲食更加令人滿意和豐富。 相反，其他人則認為該技術非常適合在生育嬰儿期間體重增加過多（可能對母親和未出生嬰兒的健康產生負面影響）的女性。 但是在這種情況下，為避免出現問題，必須諮詢您的主治醫生。
眼鏡飲食的優點
眼鏡飲食的許多主要優點包括：
- 易於移植（與許多其他技術相比）；
- 具有最小的限制和禁忌症，因此幾乎適合所有人；
- 有效行事；
- 無需放棄自己喜歡的產品；
- 通過精心計劃的菜單，體重減輕而不會餓；
- 您可以減輕體重而不會出現明顯的身心不適；
- 改善總體福祉；
- 加強肌肉組織。
眼鏡飲食的缺點
根據營養領域權威專家的意見，眼鏡式飲食的缺點包括以下因素。
- 飲食菜單中包含的水果和蔬菜產品種類非常少。 它還有幾種不同的穀物（它們比肉類和許多其他蛋白質食品具有更多的營養價值）。 這尤其會引起消化問題。
- 飲食不反對食用脂肪肉，如果一個人不遵守合理的限值，脂肪肉會對健康狀況產生負面影響。
- 理論上，該技術不反對飲用任何量的酒精（例如，100 克伏特加得 0 分）。
- 在這樣的系統上吃東西，一個人可以超過卡路里的攝入量，根據適當和合理營養的建議，這是不可取的。
- 一開始可能很難計算您的要點和所吃的食物。 您需要手邊放一張桌子並檢查一下，以免吃得過多。
重複眼鏡飲食
不建議每年重複堅持眼鏡飲食兩次（最多2次）（意即飲食最高3分）。 為了維持體重，飲食多達40點，通常不損害健康，人們可以控制很多年。