像我這一代的許多人一樣，我一直是個煙民。 我已經好幾年了。 經過幾次或多或少的成功嘗試，我在 13 年前完全戒菸了。 我顯然做得很好！

我在這裡表達的觀點非常個人化。 首先，我認為我們需要淡化與戒菸相關的困難和痛苦。 每個人都知道這並不容易。 但這是可行的！ 此外，對於許多吸煙者來說，真正成功的嘗試往往是最容易或最不痛苦的。

最重要的是，你必須有動力，為自己而不是為他人做這件事，最重要的是要了解你為什麼吸煙。 就個人而言，我認為心理因素與生理成癮一樣重要，甚至更重要。 在相關的說明中，我認為使用尼古丁貼片可能是一把雙刃劍。 這些產品並不能取代動力，我知道許多吸煙者在停止使用貼片後不久就復發了，正是因為他們太信任它們了。

最後，如果確實發生了復發，不要太擔心。 有一種方法可以恢復，你會知道如何。

祝你好運！

D^r 雅克·阿拉德，醫學博士，FCMFC