我們大多數人都知道健康的飲食和鍛煉有助於長壽。 進行的實驗證明了加工和精製食品對人體健康的危害。 雖然食用此類食物會導致炎症和疾病，但營養缺乏的跡象更為微妙。 考慮有關缺乏某些元素的最常見身體信號。 1. – 可能與鐵、鋅、B 族維生素缺乏有關。 在您的飲食中加入甜菜、芝麻醬、西蘭花、紅辣椒、捲心菜、花椰菜等食物。 2. 面部和脫髮——可能缺乏生物素和脂溶性維生素（A、D、E、K）。 尋找鱷梨、蘑菇、花椰菜、堅果、覆盆子和香蕉。 3. 臉頰、手臂、大腿。 這種症狀可能表明缺乏必需脂肪酸以及維生素 A 和 D。不要忽視胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒和綠葉蔬菜等蔬菜。 4.在手、腳或其他地方可能是由於缺乏葉酸、B6、B12。 在這種情況下，菠菜、蘆筍和甜菜根是必不可少的。 5.腳趾、小腿、足弓的刺痛與鎂、鈣和鉀缺乏有關。 為彌補身體缺乏的這些元素，多吃杏仁、榛子、西葫蘆、捲心菜、西蘭花、蘋果和菠菜。
2022-11-11