自我按摩腹部減肥。視頻

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自我按摩是在家消除腹部脂肪最常見和最有效的方法之一。它使您可以使淋巴流動正常化，激活代謝過程，恢復皮下組織並促進體重減輕。

自我按摩腹部減肥

最好用手進行這樣的按摩，使用按摩霜和芳香油（橙子和檸檬已證明它們在對抗額外厘米方面特別有效）。

針對腹部脂肪的自我按摩技術

首先，您需要仰臥並彎曲膝蓋。根據這種減肥方法的擁護者的說法，要作用於腹部的脂肪組織，需要稍微拉緊腹肌。這也將有助於保護內部器官免受強大壓力。

請注意，在第一次“熱身”運動中不應出現劇烈的不適和疼痛。當你開始“打破”纖維化（皮下脂肪堆積）的那一刻會出現疼痛的感覺

輕撫動作，開始按摩腹部，但只能以順時針方向。壓力可以逐漸增加，但不應該是痛苦的。

接下來，隨著旋轉運動，開始揉肚子：首先從一側，沿著下肋骨上升，然後從另一側開始。用幾個輕的圓形筆劃（順時針！）完成每項技術

現在轉向更嚴格的方法。用拇指和食指捏住皮膚，滾動產生的褶皺，順時針移動，不要忽視腹部的任何部分。女人說，這很痛，但效果值得痛苦。

所有腹部按摩動作都非常緩慢地完成。

在做了幾個這樣的圓圈後，立即開始摩擦脂肪沉積物。為此，用力拉動皮膚並在手掌中壓平。這種技術讓人想起揉麵團。儘管它很痛苦，但他能迅速產生明顯的結果。他們還以輕微的撫摸動作完成它。

經常做腹部自我按摩的女性，建議在練習過程中要特別注意呼吸：吸氣時胃要膨脹，呼氣時胃要內收。這將有助於顯著減輕疼痛和安撫自己的神經。

每天重複這些簡單的技巧，一周後你會看到明顯的效果，主要是不要偷懶，不要害怕疼痛，這最終會不再那麼敏銳

但請記住，即使是這種神奇的方法也有其自身的禁忌症：

此外，不要在飯後兩小時內進行會議。

通過遵循簡單的規則並表現出耐心，您可以快速有效地去除腹部區域的所有不必要的東西。

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