有多種方法可以擺脫多餘的體重，每種方法都有自己的優點和缺點。 為了選擇最有效的方法，更詳細地熟悉其中最受歡迎的方法會很有用。
通過開菲爾飲食減肥很困難，但很有效。 在選擇有效的飲食時，你應該特別注意它，因為它是經過時間考驗的。 就其內容而言，它是相當艱鉅的，因此，您不應堅持飲食超過一周。 飲食的原則是基於食物卡路里含量的急劇減少，以及開菲爾的特殊性質，使腸道菌群正常化，促進毒素和毒素的去除。 您可以嘗試兩種類型的這種飲食。 第一個更類似於絕食，因為它涉及吃一升半的開菲爾，必須分成 5 份。
第二種開菲爾飲食，也稱為山谷飲食，不那麼飢餓，除了開菲爾之外，還允許日常使用以下類型的產品之一：
- 200 克白軟乾酪
- 300 克 烤土豆
- 200 克 水煮雞胸肉
循環重複，最後一天變成卸貨，當你只能喝水而不是開菲爾時。
遵循這樣的食物系統一周，你可以減掉 5 到 7 公斤
這種有效的飲食在不同的國家叫法不同，但有一個共同的內容：碳水化合物被排除在食物之外，因此，為了獲得能量，身體必須分解自身儲備的脂肪。 如果在許多單組分飲食中，蛋白質的缺失導致第一公斤體重因肌肉體積減少而丟失，那麼蛋白質攝入量可以讓您避免這種情況。 但蛋白質不應該是脂肪，即瘦魚、水煮雞肉和牛肉是允許的，但熏牛胸肉或炸三文魚是不允許的。 此外，根據評論，這種飲食是最令人滿意的飲食之一，因為這些部分本身很豐富，可以讓您在不痛苦的情況下減肥。
腎病患者禁用大量蛋白質，因此，不應在未諮詢醫生的情況下選擇這種飲食
以湯為基礎的飲食，也稱為波恩，確實有助於減肥。 這種飲食的菜單很簡單：在一周內你只能吃蔬菜湯，但它的量實際上是無限的。 湯由捲心菜、芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、西紅柿和香草製成。 湯裡不加油和鹽。 每天最多可以吃四大碗這種湯，而且每份的卡路里含量都不會超過 200 卡路里，因此您可以在不感到飢餓的情況下減肥。
你也可以試試凝乳砂鍋，它也是鈣的來源，可以強健骨骼。