自我保健——為什麼它很危險

整個星期我們都在電腦前工作，然後我們去夜店拋掉積累的情緒。 但這不是假期，而是活動類型的改變。 再次，能源消耗。 當資源最終耗盡時，我們找不到其他出路……進入自己。

隨著時間的推移，這種形式的自衛會變得如此吸引人，以至於我們越來越頻繁地求助於它，進入一個我們感到安全的幻想世界。 現在，我們不斷地生活在我們被理解和接受的地方——我們自己。

最好的鎮靜劑

每個人都需要被理解。 退縮到自己身上，我們找到了這樣的伙伴和朋友——我們自己變成了他們。 這個人不需要解釋什麼，他喜歡我們所有的想法、品味、觀點。 他不會批評我們。

退縮到自己身上，無非是彌補了關注、理解和愛的缺失。 而危險在於，這種缺陷會在不知不覺中發展成強大的心理防禦。

身體上，你在場，生活，做你需要做的一切，在家和工作中，但在內部你退縮和關閉。 與外界的交流變得微乎其微，唯一不會引起刺激並且不會強迫您隱藏和保護自己的人成為您自己。

當臨時變成永久

我們都需要不時充電和休息。 但是當生活節奏加快時，我們甚至在工作和與家人交流時也被迫休息。 所以我們進入自動模式，有一種感覺，我們都在這裡，而不是同時在這裡。

我們的疏離對我們身邊的人來說尤其明顯，他們與我們交流變得越來越困難，我們似乎變得冷漠、疏遠、封閉，我們聽不到任何人，對任何事情都不感興趣。

與此同時，我們自己也感受到了難以置信的內在舒適感：我們感覺很好、很平靜，我們沒有什麼可爭取的，也沒有什麼需要證明的。 這就是成癮和依賴與自己交流的方式。

在外部世界中的成功越少，我們就越會退縮到自己身上。

我們不會感到孤獨，因為我們已經為自己成為了能夠理解、支持、分享所有痛苦經歷和表達情感的人。

所以隨著時間的推移，我們在工作和家庭中不再敞開心扉，我們的力量正在消退，沒有能量資源的補充。 而且隨著資源的枯竭，與外界的交流也會減少。

到那時，已經有足夠的理由這樣做了。 例如，缺錢、健康問題、家庭問題——這些問題太多了，以至於你不得不生活在一種節省能量和情緒的模式中。 我們沒有註意到整個人生如何變成了一個美麗的夢想，在這個夢想中，表達感情、成就某事、為某事奮鬥已經沒有任何意義了。

好像我們已經了解了這個世界的一切，並決定去一個更美麗，沒有問題的地方。 在你的內心生活中，你變成了你一直夢想成為的樣子：被愛、需要、有才華。

在某些情況下，您需要退出自我，以便從嚴重的壓力、緊張的工作和其他超負荷中恢復過來。 如果這是一個短期的“護理”，那麼一切都井井有條。 但這種情況往往會變成一種習慣，一種生活方式。

我們用逃避自己來代替任何行動。 我們沒有前進，沒有發展，反而把自己逼到了孤獨和不滿足的角落。 這種“隱居”遲早會導致崩潰。 一個人變成了神經質的人，什麼事都讓他惱火，哪怕是很小的人生考驗，他都非常努力。

怎麼辦呢？

1.減少上網和看電視的時間

在虛擬生活中生活情感和感受，我們停止在外面做，正因為如此，現實變得越來越沒有吸引力。 我們不能忘記在現實世界中存在於此時此地的必要性。

2.用與他人的交流和互動代替與自己的交流

結識朋友，談論一些真實且非常重要的事情，嘗試以任何方式擺脫封閉模式。 閉合是與他人以及與整個世界的能量交換的重疊。 你只對自己的經歷做出反應，同時對他人的經歷充耳不聞。

你的朋友遲早會習慣你不在身邊的事實，你也會越來越少受到他們的關注和愛戴。 但我們也藉助交流來補充能源。 而且它並不總是需要某個人或時間來完成。

出去走走，逛逛公共場所就夠了，有時甚至非語言交流也有助於“充電”。 去聽音樂會，去劇院，去旅行——至少在你的城市周圍。

3. 增加並保持對生活的興趣

我們常常退縮只是因為在某些時候我們對生活和人感到失望。 我們周圍的一切對我們來說似乎不再令人興奮和有趣，我們變成了懷疑論者。 我們都知道，沒有什麼讓我們感到驚訝了。

這樣的想法讓你深入自己，進行自我挖掘。 但是生活充滿了發現，你只需要決定改變：在你自己、你的日常生活、環境、興趣和習慣上。

開始做一些你以前不敢做，但你一直夢想的事情。 將您的想法和願望轉化為行動。 任何變化的主要規則是採取行動。

4. 照顧好自己和身體

要回到現實生活，首先需要恢復身體和意識之間的聯繫。 當我們退縮到自己身上時，我們的身體就變得不活躍了。 因此，實際上，它們是不活動的，我們的整個路徑是從汽車到辦公椅再到背部的道路。 正是通過身體，我們感受到了現實，我們感受到了現在發生在我們身上的事情，此時此刻。

讓自己動起來的最簡單方法是進行一般清潔。 把事情整理好。 這不需要特殊培訓。 你只需要起床開始。 如果你真的很難過，只住一個房間，或者只洗浴室水槽。 當人們退縮到自我中時，他們就會更少關心自己的家和自己。

開始為自己烹飪只健康的食物，尋找新的食譜。 一定要去健身房或參加集體鍛煉，與他人進行身體互動。 這將有助於不陷入自己的困境，轉向外部世界。

讓其他人、感受、印象進入你的世界。 相信自己並堅持不懈。 向這個世界敞開心扉，它會變得更加有趣和美麗，因為你加入了它。