問答中的夢想秘密

根據夢想專家邁克爾布魯斯的說法，沒有一天沒有人與他談論他們的夢想。 “我的病人，我的孩子，早上給我泡咖啡的咖啡師，每個人都渴望知道他們的夢想意味著什麼。” 嗯，相當合法的利益。 夢是一種神奇而神秘的現象，無法以任何方式理解。 但是，讓我們試著揭開神秘的面紗。

1. 我們為什麼會做夢？

長期以來，科學家們一直在為這個謎題苦苦掙扎。 關於夢的性質有很多假設。 一些專家認為，夢沒有特定的目的，這只是睡眠者大腦中發生的其他過程的副產品。 相反，其他人則賦予他們特殊的角色。 根據一些理論，夢是：

• 歸檔知識和印象：通過將圖像從短期記憶移動到長期記憶，大腦為第二天的信息騰出空間；
• 支持情緒平衡，重新處理複雜的、令人困惑的、令人不安的想法、情緒和經歷；
• 一種特殊的意識狀態，連接過去、現在和未來，以重新思考過去和現在的事件，並為新的考驗做好準備；
• 一種大腦訓練，為現實生活中可能的威脅、風險和挑戰做準備；
• 大腦對睡眠期間發生的生化變化和電脈衝的反應。

更準確地說，夢同時服務於多個目的。

2. 什麼是夢想？ 他們都在做夢嗎？

夢最簡單地描述為我們的意識傳播的一組圖像、印象、事件和感覺。 有些夢就像電影：清晰的故事情節、陰謀、人物。 其他的則凌亂，充滿情感和粗略的視覺效果。

通常，夜夢的“會議”持續兩個小時，在此期間，我們有時間查看三到六個夢。 他們中的大多數持續5-20分鐘。

“人們經常說他們沒有夢想，”邁克爾布魯斯說。 你可能不記得它們，但這並不意味著它們不存在。 夢想是每個人的。 事實上，我們中的許多人只是忘記了大部分的夢想。 我們一醒來，它們就消失了。”

3. 為什麼有些人不記得自己的夢想？

有些人可以很詳細地複述他們的夢想，而有些人只有模糊的記憶，甚至根本沒有。 這是由於多種原因。 一些研究人員認為，記住夢取決於大腦形成的模式。 也許記憶夢想的能力是由於人際關係的個體模式，即我們如何與他人建立聯繫。

另一個因素是夜間荷爾蒙水平的變化。 在 REM 睡眠階段，即 REM 睡眠階段，皮質醇水平會增加，從而阻斷負責鞏固記憶的大腦區域之間的連接。

REM階段伴隨著最強烈的夢想。 成年人大約 25% 的總睡眠時間是在這種模式下度過的，最長的快速眼動期發生在深夜和清晨。

除了快速眼動階段，自然睡眠週期還包括三個階段，在每個階段我們都可以做夢。 然而，在快速眼動階段，它們會更明亮、更異想天開、更有意義。

您是否曾經在突然醒來後無法移動或說話？ 這種奇怪的現象與夢直接相關。 在 REM 睡眠期間，身體會暫時癱瘓，這稱為 REM 乏力。 因此，睡眠有機體受到保護，不會受到損害，因為乏力剝奪了我們積極運動的機會。 假設您正在飛越岩石或逃離蒙面惡棍。 你能想像如果你能對你在夢中所經歷的事情做出身體反應會是什麼樣子嗎？ 最有可能的是，他們會從床上掉到地板上並痛苦地傷害自己。

有時睡眠麻痺不會馬上消失。 這很可怕，尤其是第一次發生的時候。 發呆中醒來是身體無法在睡眠階段之間順利切換的標誌。 這可能是壓力、持續缺乏睡眠和其他睡眠障礙的結果，包括由某些藥物或使用藥物和酒精引起的發作性睡病。

4. 有不同類型的夢嗎？

當然：我們所有的人生經歷都體現在夢中。 事件和情感，有時甚至是完全奇妙的故事，以一種難以理解的方式交織在其中。 夢是快樂的和悲傷的，可怕的和奇怪的。 當我們夢想飛行時，我們會感到欣喜若狂，當我們被追求時——恐懼，當我們考試不及格時——壓力。

有幾種類型的夢：重複夢、“濕夢”和清醒夢（噩夢是一種特殊的夢，值得單獨討論）。

重複的夢想 以威脅和令人不安的內容為特徵。 專家認為，這表明成人和兒童都有嚴重的心理壓力。

濕的夢想 也稱為遺精。 睡眠者經歷不自主射精，這通常伴隨著色情夢。 大多數情況下，這種現象發生在青春期的男孩身上，此時身體開始大量產生睾酮，這表明身體發育健康。

清醒的夢 ——最迷人的夢。 這個人完全意識到自己在做夢，但可以控制自己的夢境。 人們認為，這種現象與腦電波振幅增加和額葉異常活躍有關。 大腦的這個區域負責有意識的感知、自我感覺、言語和記憶。 對清醒夢的研究不僅揭示了睡眠的神秘機制，而且還解釋了大腦和意識如何工作的許多方面。

5. 我們最常做的夢是什麼？

自古以來，人類就一直在試圖解開夢的奧秘。 曾幾何時，解夢者被尊為大聖，他們的服務非常受歡迎。 今天幾乎所有關於夢的內容的知識都是基於舊的夢書和私人調查。 我們都有不同的夢想，但有些主題始終保持不變：

• 學校（課程，考試），
• 追求，
• 色情場面，
• 落下，
• 遲到
• 飛行，
• 攻擊。

此外，許多人夢見死人是活人，反之亦然——就好像活人已經死了一樣。

多虧了神經成像技術，科學家們已經學會了穿透我們的夢想。 通過分析大腦的工作，人們可以解開一個熟睡的人看到的圖像的隱藏含義。 一組日本專家設法從 MRI 圖像中以 70% 的準確率破譯夢的含義。 威斯康星大學的研究人員最近發現，在睡眠期間，與我們清醒時相同的大腦區域會被激活。 例如，如果我們夢見自己在某處奔跑，負責運動的區域就會被激活。

6.夢想與現實的聯繫程度如何？

真實的事件對夢想有很大的影響。 大多數時候，我們夢見熟人。 因此，實驗參與者知道超過 48% 的夢寐以求的英雄的名字。 另有 35% 是根據社會角色或關係性質確定的：朋友、醫生、警察。 只有 16% 的角色身份不明，不到總數的五分之一。

許多夢再現自傳事件——來自日常生活的圖像。 孕婦經常夢見懷孕和分娩。 臨終關懷工作者——他們如何照顧病人或病人自己。 音樂家——旋律和表演。

另一項研究表明，在夢中，我們能夠體驗到現實中無法獲得的感覺。 從孩提時代起就無法動彈的人經常夢見自己走路、跑步和游泳，出生時就聾了——他們聽到的。

日常印象並不總是在夢中立即再現。 有時候，人生的經歷會在幾天，甚至一周後變成夢想。 這種延遲稱為“夢滯後”。 研究記憶和夢之間關係的專家發現，不同類型的記憶會影響夢的內容。 它們顯示短期和長期記憶，否則 - 一天和一周的經歷。

關於當前和過去事件的夢被認為是記憶鞏固的重要組成部分。 此外，在夢中重現的記憶很少是一致的和現實的。 相反，它們以分散的碎片形式出現，就像破碎的鏡子碎片一樣。

夢想不僅是日常生活的反映，也是應對困難和意外情況的機會。 當我們睡覺時，大腦會重新思考創傷性事件並接受不可避免的事情。 悲傷、恐懼、失落、分離甚至是身體上的痛苦——所有的情緒和經歷都會再次上演。 研究表明，那些哀悼親人的人經常在夢中與他們交流。 通常，這樣的夢想是根據三種情況之一建立的。 人類：

• 在死者還活著的時候回到過去，
• 看到他們滿足和快樂，
• 接收他們的消息。

同一項研究發現，60% 的失去親人的人承認這些夢想有助於他們應對悲傷。

7. 夢想暗示了絕妙的想法，這是真的嗎？

在夢中，突然的洞察力可能確實會拜訪我們，或者夢可能會激發我們的創造力。 根據對音樂家夢境的研究，他們不僅經常夢見旋律，而且大部分作品都是第一次演奏，這表明在夢中作曲是可能的。 順便說一句，保羅麥卡特尼聲稱他夢想著這首歌“昨天”。 詩人威廉布萊克和導演英格瑪伯格曼也聲稱在他們的夢想中找到了他們最好的想法。 高爾夫球手傑克尼克勞斯回憶說，睡眠幫助他完成了完美的揮桿動作。 許多清醒夢者故意用夢來解決創造性問題。

夢想為自我認識提供了無窮無盡的機會，並可靠地保護了我們脆弱的心靈。 他們可以提出擺脫僵局的方法，讓折騰的心平靜下來。 治愈或神秘的夢想讓我們能夠深入潛意識並了解我們的真實身份。

關於作者：Michael J. Breus 是一位臨床心理學家、夢想專家，以及《永遠準時：了解您的時間類型並遵循您的生物節律》、《晚安：改善睡眠和改善健康的 XNUMX 周路徑》等著作的作者。