澳洲

澳洲堅果被認為是世界上最好的堅果。 它們是生長在澳大利亞、巴西、印度尼西亞、肯尼亞、新西蘭和南非的熱帶氣候中的小型黃油水果。 雖然澳大利亞是澳洲堅果的最大供應商，但夏威夷種植的堅果被認為是最美味的。 澳洲堅果大約有七種，但其中只有兩種可以食用，並在世界各地的農場種植。 澳洲堅果富含維生素 A、鐵、蛋白質、硫胺素、菸酸和葉酸。 它們還含有適量的鋅、銅、鈣、磷、鉀和鎂。 堅果的成分包括抗氧化劑，如多酚、氨基酸、黃酮和硒。 澳洲堅果是碳水化合物的來源，例如蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖。 澳洲堅果不含膽固醇，它對降低其在體內的水平非常有用。 堅果富含健康的單不飽和脂肪，可通過降低膽固醇和幫助清除動脈來保護心臟。 澳洲堅果還能降低甘油三酯水平，降低患冠心病的風險。 這種堅果中發現的類黃酮可防止細胞受損並保護環境中的毒素。 類黃酮在我們體內轉化為抗氧化劑。 這些抗氧化劑發現並破壞自由基，保護我們的身體免受各種疾病和某些類型的癌症，包括乳腺癌、宮頸癌、肺癌、胃癌和前列腺癌。 澳洲堅果含有大量蛋白質，這是我們飲食的重要組成部分，在人體中形成肌肉和結締組織。 蛋白質是我們血液的一部分，對健康的頭髮、指甲和皮膚至關重要。 澳洲堅果含有約 7% 的纖維。 膳食纖維由複雜的碳水化合物組成，包括許多可溶性和不溶性纖維。 纖維促進飽腹感和消化。