害怕體重增加的學名是肥胖恐懼症。 肥胖症的原因可能不同，嚴重程度也不同。 以下是對體重增加恐懼的一些原因：
– 渴望達到美的標準，拒絕自己的外表或對自己身材的扭曲看法。
– 家裡有胖子，有超重的傾向。 你體重減輕了，害怕回到過去的狀態。
- 問題不在於超重 - 不斷計算卡路里，擔心你吃什麼可以幫助你分散更嚴重的問題。
任何恐懼都會降低我們的生活質量，這次也不例外。 此外，科學家們得出的結論是，對發胖的持續恐懼和對食物的恐懼會導致體重增加。 食慾增加是我們身體對皮質醇（壓力荷爾蒙）產生的反應。 肥胖症可導致厭食症和貪食症等後果。
那麼遇到這樣的情況我們應該怎麼辦呢？
試著放鬆並理解你恐懼的原因。 你最害怕什麼？ 心理學家建議直面你的恐懼。 這將有助於降低它對您的重要性。
你遇到過你的恐懼嗎？ 第二件事是想像最壞的情況。 想像一下你最害怕的事情發生了。 想像一下這樣做的後果。 問題的心理體驗有助於習慣它，之後它看起來不再那麼可怕，也更容易找到解決問題的方法。
– 積極的生活方式和運動將幫助您擺脫強迫思維。 至少，你會有更少的時間自責。 此外，體育運動有助於產生快樂荷爾蒙，顯然，你更容易保持身材。 這會讓你對自己和你的能力更有信心。
– 用心吃飯。 如果您有機會諮詢營養師並創建自己的營養系統，那就太好了。 嘗試從你的飲食中消除有害食物，用健康的食物代替它們。
– 最後，不要專注於“瘦”的任務，而要專注於“健康”的任務。 健康是一項帶有“+”號的任務，一個積極的任務，在這種情況下你不必限制自己，但相反，你需要為你的生活添加很多新的和有用的東西（運動，健康食品、有趣的書籍等）。 因此，所有不必要的東西都會離開你的生活。