在武術基礎上，加上重量訓練，Tae-bo Ripped Extreme是Billy的一半空白。 如果您正在尋找減肥的燃脂運動，那麼您應該嘗試tai-Bo程序。
節目說明Ripped Extreme
健身方向跆拳道是20年前發展起來的，當時被稱為美國運動員比利（Billy）佔一半。 他的程序因其出色的性能而享譽全球 消除多餘體重的功效。 它們基於有氧運動和武術的元素，如果結合起來可以為整個身體帶來巨大的效果。 Ripped Extreme將經典的跆拳道和舉重訓練的精華與自由舉重相結合，因此您可以快速實現所需的改變。
Ripped Extreme持續1小時，程序可分為2部分。 在上半年，您將只做有氧運動：Kiki手腳擺動，podruzhki，當場跑步。 在下半年，您將需要一個啞鈴。 最有趣的是，儘管該計劃中包括力量訓練，但Billy Blanks仍致力於在整個小時內保持高節奏。 即使是啞鈴運動，您也可以高速運動，因此 每秒燃燒脂肪。 減肥和肌肉增強在這種複合體中並存。
上課時，您需要一對1.5公斤及以上的啞鈴。 該程序對於初學者將很難執行，但對於 中級水平的培訓能力很強。 如果尚未用Billy的一半空白完成Tae-Bo的訓練，則可以從他的簡短訓練開始：Tae-bo Express。
鍛煉的好處：
- Billy Blanks提供優質的有氧運動， 會燃燒卡路里並減肥.
- 該計劃分為間隔步伐，這將加強減肥過程。
- 訓練包括力量鍛煉，以創造出強大的彈性肌肉。 特別重的負載會導致上身。
- 1個小時的課可以燃燒400-450卡路里！
- 在該程序中，基於極限撕裂的練習構成了格鬥運動的要素，因此您將能夠提高其敏捷性，協調性和靈活性，增強心臟耐力。
- 特別是積極鍛煉腹部肌肉，手臂和腿部，因此可以確保您擺脫問題區域。
比利·布蘭克（Billy Blanks）：跆拳道極端
Tae-bo Ripped Extreme適合不怕劇烈運動的人使用。 Billy Blanks創建了一個程序，其中甚至進行力量練習 專注於密集的脂肪燃燒。 通過定期訓練，您會發現自己的體重會下降，肌肉會變得更強壯，它將改善心肌並增加耐力。
另請參閱：瘋狂的腹部鍛煉，使Billie的腹部平坦，只有一半的空白。