1.拍照時要看全貌。
我們多久拍照一次並立即放大以檢查自己？ 想一想合影：人們看到他的第一反應是什麼？ 他們專注於自己和自己的缺點。 但正是我們的不完美造就了我們。 當你拍照時，試著看到整個圖像——整個場景。 記住你在哪裡，和誰在一起，以及你的感受。 照片應該捕捉記憶，而不是投射幻想。
2. 從手機中刪除圖像編輯應用程序。 消除誘惑！
追求完美可能近乎痴迷。 將此與社交媒體成癮相結合是災難的根源。 就像接受毒癮治療時家裡不喝酒是件好事一樣，刪除應用程序也會消除這種誘惑。 相反，讓你的手機充滿應用程序來幫助你發揮創造力。 嘗試學習一門新語言、玩智力遊戲並收聽有趣的播客。 給你的狗拍更多照片。 您可能不想更改其中的任何內容。
3.退訂那些激起你對自己的厭惡的人。
跟著你自己。 如果閱讀時尚雜誌讓你一直將自己與模特進行比較，請停止閱讀雜誌。 是的，我們已經知道照片在雜誌上被修飾過，但現在類似的圖像正在從社交網絡上看著我們。 因為它們出現在某人的個人信息流中而不是雜誌中，所以我們經常假設它們是真實的。 如果您經常看到別人的帖子感覺很糟糕，請取消關注。 相反，找到可以通過鼓勵自信來激勵你的人。
4. 退出社交媒體，投入現實世界。
看哪。 放下電話。 觀看現實：從一個 85 歲的老人帶著一個 10 歲的孫子走路，到一對夫婦在公園的長椅上擁抱。 環顧四周，看看我們都是多麼的多樣化、獨特和有趣。 生活是美好的！
5. 下次拍照時，找一件你喜歡的關於你自己的事。
我們總會發現破綻！ 把注意力轉移到好的方面。 下次你拍照時，不要尋找修復，而是尋找你喜歡的東西。 如果一開始什麼都找不到，請從整體上看照片。 很棒的裝備？ 美麗的地方？ 照片中的人很棒嗎？ 開始訓練你的大腦去發現美。 它可以（也應該）從鏡子裡開始。 每天告訴自己你愛自己，找到一個原因。 原因不一定是外部的。 請記住，我們越是學會愛自己，我們就越能給予他人更多的愛。