內容
離復工只剩幾天了，十萬個問題在心裡！ 分離將如何與嬰兒？ 如果他生病了，誰來養他？ 家務活怎麼辦？ 這裡是正確開始的關鍵，在你開始之前不要失去動力！
1、產後復工：我們為自己著想
調和一個女人、一個妻子、一個母親和一個工作女孩的生活意味著身體和精神狀態良好。 然而，在如此繁忙的日程中抽出時間並不容易. “最重要的是要相信思考自己的價值。 學會管理你的能量可以讓你減少疲勞，從而對你所愛的人更加耐心和關注，“時間管理和生活平衡方面的教練和培訓師黛安·巴洛納德·羅蘭 (Diane Ballonad Rolland) 解釋說。 例如，她建議在沒有孩子的情況下為自己進行一天的 RTT。 每個月一次，你也可以一個人去茶室喝一杯。 我們藉此機會盤點過去一個月和未來一個月。 我們看到我們的感受。 “您將意識帶回日常生活，並與您的慾望保持聯繫”，黛安·巴洛納德·羅蘭 (Diane Ballonad Rolland) 認為。
2. 我們將精神負擔一分為二
儘管爸爸們越來越多地這樣做，他們中的許多人像我們媽媽一樣擔心，但他們無所事事，經常把所有要處理的事情扛在肩上（和腦後）：從醫生預約到母親公婆的生日，包括在托兒所登記……隨著復工，心理負擔會增加。 那麼，讓我們行動起來吧！ 毫無疑問，肩上扛著一切！ “每週一次，例如在周日晚上，我們會根據一周的日程安排與我們的配偶談一談。 我們共享信息以減輕這種負擔。 看看誰管理什麼，”黛安·巴洛納德·羅蘭 (Diane Ballonad Rolland) 建議道。 你們兩個有聯繫嗎？ 選擇谷歌日曆或像 TipStuff 這樣的應用程序，它們可以促進家庭組織，可以製定清單……
3. 我們預計該組織將有一個生病的嬰兒
在事實中， 十一種病症導致被社區排斥 ：鏈球菌性咽喉炎、甲型肝炎、猩紅熱、肺結核……但是，在其他疾病的急性期可能不鼓勵參加。 如果您的寶寶生病了，而托兒所或託兒所助理無法容納它，法律會授予私營部門的僱員 三天病假 （以及 1 歲以下兒童的 XNUMX 天）出示醫療證明。 所以我們發現，我們的集體協議也可以給我們更多。 它對爸爸和媽媽都有效！ 然而，這個假期是不帶薪的，除非在阿爾薩斯-摩澤爾，或者您的協議有規定。 我們還通過查看親戚是否可以出色地照看孩子來進行預測。
單身媽媽……我們該怎麼做？
要求過分地承擔父母的角色是不可能的。 我們專注於對我們來說最重要的事情。 我們盡可能地培養我們的網絡：家人、朋友、托兒所父母、鄰居、PMI、協會……在離婚的情況下，即使父親不在家，他也有他的作用。 否則，我們會嘗試將男性納入我們的關係圈（叔叔、爸爸……）。
最後，我們真的照顧好自己，我們認識到自己的品質。 “活在當下。 三分鐘，恢復，輕輕呼吸，與自己聯繫以恢復活力。 在“感恩筆記本”中，寫下你做過的三件你感謝自己的事情。 請記住，您的孩子不需要一個完美的母親，而是需要一位在場且身體健康的母親，”心理學家回憶道。
4. 產後復工：讓爸爸介入
爸爸在後台嗎？ 我們是否傾向於管理房子和我們的孩子？ 隨著重返工作崗位，是時候把事情做好了。 “他是兩人的孩子！” 父親必須像母親一樣參與其中，”母親教練兼臨床心理學家安布雷·佩爾蒂埃 (Ambre Pelletier) 說。 為了讓他把事情更多地掌握在自己的手中， 我們向他展示我們的習慣 換寶寶，餵他……我們讓他給他洗澡，而我們做別的事情。 如果我們給他空間，他就會學會找到它！
5.我們放手了......我們不再檢查父親之後的一切
我們喜歡尿布是這樣穿的，飯是在某個時間吃的，等等。但是我們的配偶，他以自己的方式行事。 琥珀佩萊蒂埃 警告不要回到爸爸身後的衝動。 “最好避免判斷。 這是傷害和不安的最好方式。 如果父親正在做一些他不習慣的事情，他需要得到認可來提升他的自尊。 通過批評他，他冒著放棄和減少參與的風險。 你必須放手！ »，警告心理學家。
爸爸的見證
“由於我的妻子正在母乳喂養並且患有嬰兒憂鬱症，我負責其餘的工作：我給嬰兒換了衣服……買東西。 對我來說這很正常！ ”
諾丁， Elise、Kenza 和 Ilies 的父親
6、產後復工：父母之間，我們分工
黛安·巴洛納德·羅蘭 (Diane Ballonad Rolland) 提供建議 與我們的配偶一起制定一個“誰做什麼”的表格。 “檢查不同的家務和家務，然後記下是誰做的。 因此，每個人都知道對方在管理什麼。 然後將它們分佈得更均勻。 “我們按行動領域進行：一個將朱爾斯帶到兒科醫生那裡，另一個將照顧離開托兒所……”每個人都指出了他喜歡的任務。 最忘恩負義的將每隔一周在父母之間分發一次，”Ambre Pelletier 建議道。
7. 我們審查我們的優先順序
隨著重返工作崗位， 不可能像我們在家時那樣做那麼多的事情。 普通的！ 我們將不得不重新審視我們的優先事項並提出正確的問題：“什麼對您來說重要？ 關鍵在哪裡？ 不要在購物或做家務後傳遞情感需求。 房子不完美也沒關係。 我們盡力而為，已經不錯了！ »，黛安·巴洛納德·羅蘭 (Diane Ballonad Rolland) 宣布。
我們選擇 靈活的組織， 適應我們的生活方式。 “它不一定是一種約束，而是一種讓你感覺良好的方式。 你只需要在沒有壓力的情況下與你的伴侶找到合適的平衡點，”她補充道。
8. 產後復工：為分離做準備
幾個月了 我們的日常生活圍繞著我們的寶寶. 但隨著重返工作崗位，分離在所難免。 準備得越多，嬰兒和我們就越能溫和地體驗它。 無論是由保育員照顧還是在托兒所照顧，我們都會提供一個適應期（非常必要）以促進過渡。 如果可能的話，也時不時地把它留給祖父母，你的妹妹或你信任的人。 這樣，我們就會習慣不經常在一起，也不會害怕離開一整天。
9.我們集體推理
我們並不是唯一一個假設重返工作崗位的人。 除了我們的配偶，我們會毫不猶豫地去見我們所愛的人 如果他們能在某些方面支持我們. 某些晚上，祖父母可能會在托兒所接我們的小孩。 我們最好的朋友可以照看孩子，這樣我們就可以度過一個浪漫的夜晚嗎？ 我們正在考慮緊急保護模式。 這將使我們能夠以更輕鬆的方式重返工作崗位。 我們也想到 在互聯網上的父母之間共享網絡， 就像 MumAround，“媽媽、爸爸和我在做母親”協會
* “神奇的時間，為自己找時間的藝術”、Rustica 版本和“渴望成為禪宗和有組織的人”的作者。 翻頁”。 他的博客 www.zen-et-organisee.com
作者： 多蘿西·布蘭奇頓