與自己保持聯繫並克服恐懼將幫助您優先考慮生活。 不要害怕選擇，不要害怕做自己。 事實證明，你一生都在拒絕一些非常重要的事情。 但是，解決問題永遠不會太晚。
1.關鍵字
拿一張紙，在上面寫下：“我的主要願望”——並用一個關鍵字指定每個願望。 不要限制自己，不要試圖在自己的眼中出現別人。 不管是什麼：家庭、工作、愛好或個人生活——這些都是您的需求。 這將是所有其他必須做出的決定的起點。
2. 個人生活
對於我們許多人來說，個人生活是主要優先事項之一。 但在感情領域，事情往往很複雜。 如果你感到不滿意，問問自己：你缺少什麼？ 也許是與親人、關注或驚喜的時間。 寫下你的需求。
然後和你的靈魂伴侶交談。 在你們倆都感覺良好的時候這樣做。 從你們關係的積極方面開始，然後列出它所缺乏的。 不要要求您所愛的人立即做出回應。 相反，請他問自己同樣的問題，然後回到這個對話。
在你們雙方都確定了自己的需求之後，一起尋找可能的解決方案。 然後行動——每個人都會自己做。
在您單獨同意的試用期之後——讓它成為你自己設定的時間——盤點一下。 討論您對結果是否滿意。 你們在一起更好嗎？ 還有什麼可以改進的嗎？ 請記住，您的目標不是因為您的伴侶的錯誤而責備您的伴侶，而是要讓這段關係變得愉快。
3.人才相冊
為此留出一個空閒的晚上，準備一支筆和筆記本。 拿些能幫助你記住過去的東西：照片、紀念品……記住你快樂、經歷過快樂、自豪和滿足的時刻。 是什麼讓他們團結起來？ 你做了什麼？
也許你喜歡烹飪，或者領導別人，或者有創造力。 這些都是你的天賦。 將它們畫在筆記本上，並以書面形式承諾花時間開發它們。 考慮一下你在生活中的哪些地方可以發揮你的才能。
4. 工作中的安裝
通過識別無意識的態度，我們減少了它們的影響。
“完美。” 害怕不能完美地完成工作會讓你在工作中尋找錯誤，並導致焦慮增加和尋求上級的批准。 與其把精力浪費在無休止的複查上，不如承擔適度的風險。
“努力吧。” 快樂和工作不相容的信念：“你甚至不能不費力地把魚從池塘里撈出來。” 也許你認為來之不易的事情根本就不是工作。 這種態度會導致情緒倦怠。 優先選擇可以發揮才能的項目。
“這麼客氣。” 這種態度迫使我們以犧牲自己為代價來照顧他人。 結果，我們經常發現自己落後於那些先被善意地接納的人。 結果是不滿和缺乏職業發展。 如果這聽起來很熟悉，那麼是時候學習如何拒絕了。
“你一定要堅強。” 它使我們堅忍地失敗，面無表情，無視負面情緒。 聽起來是個好主意，但要小心：這種行為會吸引專橫的老闆。 更好地學會回應你的情緒並表現出來。
“快來”。 對浪費時間的焦慮——以及由此產生的心不在焉和焦慮的惡性循環。 擔心使我們無法集中註意力，而分心使我們對工作效率不夠感到內疚。
結果是對自己的不尊重，因為我們為自己設定了過高的標準而沒有達到它。 在這種情況下，你應該放慢腳步，弄清楚自己擅長什麼。