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如果您無法完全避免有毒的人，則可以幫助減少傷害的簡單提示。
心理學家和作家 Shahida Arabi 多年來一直在研究功能失調的關係這個話題，為那些經歷過自戀者破壞力的人寫自助書籍，研究情感虐待的問題，並為那些陷入困境的人制定行為策略各種《操縱者》的力量。 «。
與“自戀者的倖存者”交談時，作者制定了一份與此類伴侶交往時應避免的行為清單。 她提醒我們，這些人的行為模式是可以預測的，但如果我們不依靠他們的支持和同情，我們可以保持內心的平靜。
以下是與有毒的親人打交道時要避免的事情清單，無論是同事、伴侶、朋友還是親戚。
1.不要一起旅行
那些與自戀者有過關係的人經常談論他們的夢想假期是如何變成地獄的。 此外，在某些情況下，我們甚至在談論蜜月，從理論上講，這應該是一個人一生中最浪漫的事件之一。 與伴侶一起去遙遠的土地，自戀者創造條件以孤立他並充分展示他們的陰暗面。
如果你的同伴已經做出了不恰當的行為：貶低你，用沉默折磨你，羞辱你，侮辱你——請確保換個環境只會激怒他，因為在沒有人認識你的地方，你將無法尋求支持。
2. 不要一起慶祝特殊的日子和喜歡的節日
自戀者以破壞那些可以讓他們的同事、朋友和伴侶開心並轉移注意力的事件而聞名，“偉大而可怕”。 因此，最好讓他們根本不知道對你來說重要的一天已經到來。
3.避免與自戀者會面
通常，在聚會上具有自戀性格類型的人會開始與新熟人調情。 因此，他們讓伴侶擔心並爭奪他們的注意力。 這會傷害你的自尊心，更何況你的情緒肯定會惡化。 “你會感到痛苦和疏離，因為自戀者會吸引人群，貶低你，”Shahida Arabi 解釋道。
重要的是要記住，自戀者往往不僅在家庭中，而且在工作和治療師的辦公室中都建立這些關係。 他們讓同事、親戚和熟人互相對抗，以使自己感覺更好，並感受到對他人的權力。
4. 拒絕一起參加家庭假期
自戀者會提前讓你心煩意亂，以便讓你在家人面前顯得難看：看，他們說，她情緒不穩定！ 同時，他們本身在你的背景下看起來很平靜和平衡。 «不要給他們這個機會！ 如果訪問是不可避免的，請盡量保持冷靜，”Shahida Arabi 警告說。
5.忽略愛情炸彈
愛情轟炸或愛情轟炸是在關係開始時旨在加速與潛在“受害者”在情感和身體上的和解的行為。 你可能會被信件和信息轟炸，你可能會收到鮮花和禮物——這就是潛在合作夥伴希望盡快與你建立牢固聯繫的方式。 但你對他有多了解？
在長期的關係中，這樣的行為有助於回報伴侶的青睞。 自戀者無視或貶低你，但如果你表明你已準備好“擺脫困境”，他會突然變得溫柔和關懷。 如果你被轟炸了，盡量不要馬上回复每條消息，不要讓粉絲一直填滿你的時間。 這將使您有機會重新思考正在發生的事情。
6. 放棄與自戀者的財務關係和合同
不要藉錢給他們或尋求經濟幫助。 此外，您不應與他們建立任何合法的正式關係。 “你總是會為此付出比自戀者更多的錢，”專家確信。
7.限制口頭交流
如果您和自戀者有任何業務或個人關係，如果他們威脅、操縱或勒索，如果可能，請不要通過電話或親自與他討論此事。 嘗試通過消息或郵件聯繫。 如果您仍然需要親自交流，請在錄音機上記錄發生的事情。 將來，這些見證可能對你有用。
如果伴侶表現出自戀的跡象，最好拒絕聯合治療。 不幸的是，您在專家辦公室所說的任何話都可能對您不利。 相反，最好注意自己並自己去看治療師。 通過這種方式，您可以克服創傷並學會抵抗自戀者的有害影響。
最好不要告訴他你以後的生活計劃：如果你想離開伴侶，他可以破壞你離開他的企圖。 Shahida Arabi 警告說，最好先準備好所有必要的文件並找到一個安全的避風港。
9. 不要稱自戀者為自戀者
如果你“診斷”你的伴侶，你會遇到他的憤怒。 更糟糕的是，他可能會因為你的“無禮”而懲罰你。 當自戀者意識到你懷疑他們對你的優越性時，他們會變得憤怒並試圖懲罰。
自戀的人在演講中不接受任何批評，但他們已經準備好重新獲得對伴侶的控制權。 最有可能的是，他們會對你的話做出反應，要么是煤氣燈，要么是另一個“愛情轟炸”。
在一段健康的關係中，我們向我們的伴侶敞開心扉，他以感激和參與的態度接受這一點。 但是，如果自戀者發現了你的痛苦、恐懼和傷害，請確保：他肯定會利用這些信息來對付你。 遲早，他所知道的一切都會幫助他讓你看起來“不正常”、“不穩定”、“瘋狂”。 當您考慮與新認識的人分享重要經驗時，首先要考慮：這些人值得您信任嗎？
11. 不要向自戀者尋求幫助。
自戀者缺乏同理心。 我們知道許多自戀伴侶在生命中最糟糕的時刻拋棄和背叛同伴的故事。 這些是在妻子被拘留期間有外遇的丈夫，以及對重病或遭受重大損失的配偶出軌的妻子。 阿拉比說，如果你有一個由朋友或家人組成的“支持小組”，最好依靠他們而不是自戀人格類型的人。
心理學家提醒：與自戀者發生關係並不是你的錯，但你可以通過更多地了解他的習慣和行為來減少與他交流的傷害。