樂觀現在是一種趨勢——我們被鼓勵“用微笑看待生活”和“尋找一切美好的事物”。 心理治療師惠特尼古德曼說，它真的有用嗎？
思想可以改變生活。 對最好的信念有助於爭取更多而不是失去希望。 研究表明，樂觀主義者每天承受的壓力較小，也不易患抑鬱症。 此外，他們比那些以深色看到生活的人感覺更好。
但樂觀真的是幸福和無問題生活的關鍵嗎？
人們普遍認為，陽性是解決任何問題的靈丹妙藥。 甚至癌症患者也被建議以樂觀的態度看待這個世界，認為這是成功治療的一個極其重要的部分，即使不是必不可少的部分。 實際上並非如此。 樂觀並不能保證我們從此過上幸福的生活。 積極的想法會影響健康，但這不是唯一重要的因素，看到一切美好事物的能力並不能從不愉快的情況中解救出來：它只會讓體驗它們變得更容易。
當積極性突然停止工作並且我們遇到問題時會發生什麼？ 當其他人建議我們更輕鬆地看待一切時，但這似乎是不可能的？
這些技巧讓我們想知道為什麼我們沒有成功：為什麼我們不能以不同的方式看待世界，更多地欣賞他們為我們所做的事情，更多地微笑。 似乎周圍的每個人都知道他們忘記奉獻給我們的秘密，因此沒有任何作用。 惠特尼·古德曼寫道，我們開始感到孤立、孤獨和被誤解。
如果我們剝奪親人表達真實感受的權利，樂觀就會變得有毒。
在對世界持積極態度的背後，沒有給真正的情感留有餘地，我們正在把自己逼入一個陷阱。 如果沒有機會度過情緒，那麼就沒有個人成長，沒有這個，任何積極的東西都只是一個幌子。
如果我們否認自己和親人表達真實感受的權利，樂觀就會變得有毒。 我們說：“從另一邊看——它可能會更糟”，希望對話者從這種支持中感覺更好。 我們有良好的意圖。 也許事實可能會更糟。 但這樣的言論貶低了一個人的感受，剝奪了他產生負面情緒的權利。
積極思考有很多好處，但有時最好戴上玫瑰色眼鏡看世界。 然後我們將能夠看到正在發生的事情的好與壞，這意味著我們可以克服這種情況並生活在其中。
在一個感覺不好的人的社會裡，這對我們來說往往很困難。 不嘗試做任何事情就更難了。 我們感到無助，想把事情做對。 這種無助讓我們說出讓所有人惱火的陳詞濫調，例如：
- «從另一邊看»；
- “人們變得更糟，你抱怨”；
- «微笑，一切都好»；
- «只是更積極地看待世界。»
在我們看來，這些短語可能會有所幫助，但事實並非如此。 如果我們處於對話者的位置，我們自己肯定會感到惱火。 然而，我們一遍又一遍地重複這些陳詞濫調。
很難看到一個愛人有多糟糕。 然而，只是在那裡是你能為他和你自己做的最好的事情。 認識到正在發生的事情可能是一個問題。 也許以後它會是一個有用的經驗，但現在它很痛苦。
盡量不要否認自己和對話者產生負面情緒的權利。 你能為他人做的最好的事情就是傾聽並表現出理解。 以下是一些可能有幫助的詞：
- «告訴我你現在的感受»;
- “我明白”;
- «告訴我，我在仔細聽你說»；
- «我想像它是什麼樣子»；
- “我知道這對你來說很難”；
- «我想幫忙»;
- “我相信你”。
重複你的談話夥伴的話，以表明你在聽。 用肢體語言表現出興趣：仔細觀察對話者，當他說話時向他走來。 少說多聽。
只有在接受和體驗情緒之後，才能從情境中吸取教訓。 只有在此之後，才是採取積極態度的時候。
悲觀主義者和樂觀主義者都需要時間來應對困難的情況並在正在發生的事情中倖存下來。
很多時候，那些積極看待世界的人即使在困難和不愉快的情況下也能找到意義。 他們可以接受他們而不責怪自己或親人。 思維的靈活性是這類人的標誌。
當不好的事情發生時，悲觀主義者經常責怪自己和親人。 他們是嚴厲的批評者，他們往往很難承認他們的客觀成就。 但是悲觀主義者和樂觀主義者都需要時間來應對困難的局面並在正在發生的事情中倖存下來。
試著記住以下幾點：
- 如果你不能馬上愛上自己，那也沒關係。
- 如果你不出來更積極地看待這個世界，這很正常。
- 花時間原諒自己並處理創傷性情況是可以的。
- 如果你覺得現在情況不會好轉也沒關係。
- 如果您認為正在發生的事情是一種巨大的不公正，那是很正常的。
- 愛自己不是一次性的過程，它可能需要時間。
- 僅僅因為你認為現在一切都不好，並不意味著它會一直這樣。
- 有些事情只是發生了。 因此，體驗負面情緒並沒有錯。 你不必一直感覺良好。
樂觀地看待世界當然是美妙的。 但不要剝奪自己和親人產生負面情緒的權利。 真正的，而不是有毒的，積極性是一種應對逆境並從中學習的方式，而不是忽視它們並貶低我們在困難情況下所經歷的痛苦。
關於作者： Whitney Goodman 是一位心理治療師、家庭和婚姻專家。