成分與奶酪和火腿烤麵包片
| 小麥麵包 | 30.0（克） |
| 黃油 | 10.0（克） |
| 水煮和煙熏火腿 | 15.0（克） |
| 硬奶酪 | 15.0（克） |
| 雞蛋 | 0.3（個） |
製備方法
將長條奶酪和火腿放在黃油麵包切片的邊緣，中間切碎的雞蛋和香草。 用油裝飾。
您可以使用應用程序中的配方計算器，考慮到維生素和礦物質的損失來創建自己的配方。
營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量（熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質） 100克 可食用的部分。
| 養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 364.9千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 21.7% | 企業排放佔全球 5.9% | 461 克 |
| 蛋白質 | 12.8 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 16.8% | 企業排放佔全球 4.6% | 594 克 |
| 脂肪 | 27.1 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 48.4% | 企業排放佔全球 13.3% | 207 克 |
| 碳水化合物 | 18.5 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 8.4% | 企業排放佔全球 2.3% | 1184 克 |
| 水 | 18.4 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 0.2% | 12353 克 |
| 灰色 | 0.9 克 | ~ | |||
| 維生素 | |||||
| 維生素A，稀土 | 300μg | 900μg | 企業排放佔全球 33.3% | 企業排放佔全球 9.1% | 300 克 |
| 視黃醇 | 0.3毫克 | ~ | |||
| 維生素B1，硫胺素 | 0.08毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 1.5% | 1875 克 |
| 維生素B2，核黃素 | 0.2毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 11.1% | 3% | 900 克 |
| 維生素B4，膽鹼 | 57.2毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 11.4% | 企業排放佔全球 3.1% | 874 克 |
| 維生素B5，泛酸 | 0.3毫克 | 5毫克 | 6% | 企業排放佔全球 1.6% | 1667 克 |
| 維生素B6，吡ido醇 | 0.1毫克 | 2毫克 | 5% | 企業排放佔全球 1.4% | 2000 克 |
| 維生素B9，葉酸 | 15μg | 400μg | 企業排放佔全球 3.8% | 1% | 2667 克 |
| 維生素B12，鈷胺素 | 0.4μg | 3μg | 企業排放佔全球 13.3% | 企業排放佔全球 3.6% | 750 克 |
| 維生素C，抗壞血酸 | 0.6毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 0.2% | 15000 克 |
| 維生素D，鈣化醇 | 0.3μg | 10μg | 3% | 企業排放佔全球 0.8% | 3333 克 |
| 維生素E，α-生育酚，TE | 1毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 6.7% | 企業排放佔全球 1.8% | 1500 克 |
| 維生素H，生物素 | 3.6μg | 50μg | 企業排放佔全球 7.2% | 2% | 1389 克 |
| 維生素PP，無 | 2.8248毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 14.1% | 企業排放佔全球 3.9% | 708 克 |
| 菸酸 | 0.7毫克 | ~ | |||
| 宏量營養素 | |||||
| 鉀鉀 | 147.7毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 5.9% | 企業排放佔全球 1.6% | 1693 克 |
| 鈣，鈣 | 220.1毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 22% | 6% | 454 克 |
| 矽，矽 | 0.8毫克 | 30毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 0.7% | 3750 克 |
| 鎂，鎂 | 28毫克 | 400毫克 | 7% | 企業排放佔全球 1.9% | 1429 克 |
| 鈉鈉 | 571.6毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 44% | 企業排放佔全球 12.1% | 227 克 |
| 硫S | 48.1毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 4.8% | 企業排放佔全球 1.3% | 2079 克 |
| 磷P | 207.4毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 25.9% | 企業排放佔全球 7.1% | 386 克 |
| 氯，氯 | 339毫克 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 14.7% | 4% | 678 克 |
| 微量元素 | |||||
| 鐵，鐵 | 1.9毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 10.6% | 企業排放佔全球 2.9% | 947 克 |
| 碘我 | 4.3μg | 150μg | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 0.8% | 3488 克 |
| 鈷 | 2.2μg | 10μg | 企業排放佔全球 22% | 6% | 455 克 |
| 錳，錳 | 0.336毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 16.8% | 企業排放佔全球 4.6% | 595 克 |
| 銅，銅 | 77μg | 1000μg | 企業排放佔全球 7.7% | 企業排放佔全球 2.1% | 1299 克 |
| 鉬，鉬。 | 5.7μg | 70μg | 企業排放佔全球 8.1% | 企業排放佔全球 2.2% | 1228 克 |
| 氟F | 8.1μg | 4000μg | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.1% | 49383 克 |
| 鉻，鉻 | 1.4μg | 50μg | 企業排放佔全球 2.8% | 企業排放佔全球 0.8% | 3571 克 |
| 鋅，鋅 | 1.2485毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 10.4% | 企業排放佔全球 2.9% | 961 克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 單醣和二糖（糖） | 0.1 克 | 最多100г | |||
| 甾醇 | |||||
| 膽固醇 | 83.5毫克 | 最大300毫克 |
能量值為364,9 kcal。
奶酪和火腿烤麵包片 富含維生素和礦物質，例如：維生素A – 33,3％，維生素B2 – 11,1％，膽鹼– 11,4％，維生素B12 – 13,3％，維生素PP – 14,1％，鈣– 22 ％，磷– 25,9％，氯– 14,7％，鈷– 22％，錳– 16,8％
- 維生素A 負責正常發育，生殖功能，皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素B2 參與氧化還原反應，增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚，粘膜，光線和暮光視力受損。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分，在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用，是游離甲基的來源，充當促脂因子。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素，並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血，白細胞減少症，血小板減少症。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚，胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 鈣 是我們骨骼的主要組成部分，充當神經系統的調節器，參與肌肉收縮。 鈣缺乏症會導致脊柱，骨盆骨骼和下肢的礦物質缺乏，增加骨質疏鬆症的風險。
- 磷 參與許多生理過程，包括能量代謝，調節酸鹼平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食，貧血，病。
- 氯 在體內形成和分泌鹽酸所必需的。
- 鈷 是維生素B12的一部分。 激活脂肪酸代謝和葉酸代謝的酶。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成，是參與氨基酸，碳水化合物，兒茶酚胺代謝的酶的一部分； 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢，生殖系統紊亂，骨組織脆性增加，碳水化合物和脂質代謝紊亂。
食譜成分的熱量含量和化學成分芝士和火腿烤麵包片每100克
- 235千卡
- 661千卡
- 510千卡
- 364千卡
- 157千卡
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