氣功是源自中醫的溫和緩慢的體操。 在本表中，您將了解這種功法是什麼、原理是什麼、它的歷史是什麼、它的好處是什麼，最後是一些現在可以應用的氣功功法。

從中文“氣”的意思是“能量”和“功”的意思是“工作”，氣功是能量通過身體的工作。 這種練習由定期和每天練習的練習組成，可以找到精神、心理和身體的平衡。 氣功的練習需要各種各樣的運動，這些運動通常非常緩慢，不動的姿勢，伸展，呼吸練習，觀想和非常專注的冥想。

氣功的原理

氣功以中醫為基礎。 要了解它，您必須了解這種可追溯到數千年前的傳統醫學的不同原理。

氣是中醫的一個基本概念，它可以定義為能量流動，它是萬事萬物的基礎。 當這種能量流動平衡時，它可以預防或治愈某些疾病，改善身心健康。 氣功的原理是靠身體掌握氣，經常練習這門功課會激活身體的自愈機制。

有些方法更適合希望增強肌腱的人，有些方法更適合因能量循環不良而患有睡眠障礙或器質性疾病的人。 方法不能混用。 .

提高靈活性

氣功逐漸而輕柔地讓您進行越來越大的動作。 因此，它的定期練習有助於提高靈活性，因為氣功提供的伸展和運動練習可以放鬆關節。

放鬆和對抗壓力

一些科學研究表明氣功可以有效減輕壓力。 一項研究表明，60 分鐘的氣功課程可顯著降低壓力指標（皮質醇、α 波），並能帶來極大的放鬆、滿足感和放鬆感。

所謂的“冥想”氣功通過使用重複的運動來促進精神放鬆，使您可以闡明自己的想法並確定優先事項。

發展你的平衡

氣功促進身心平衡。 氣功練習提供了許多必須長時間保持的靜止姿勢。 毅力和專注有助於逐漸發展個人的平衡。 許多練習旨在調整身體的位置。

改善健康狀況

氣功可以對身體的生理產生積極的影響。 例如，一項對高血壓患者的研究表明，經常練習氣功可以降低血壓、降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，並改善預後。 對患者至關重要。

氣功還有助於減輕心理困擾，降低糖尿病患者的血糖水平並改善自我形象。

解決方案還是預防？

氣功可用作解決方案或預防措施。 作為解決方案，科學研究表明，經常練習氣功可以減輕高血壓、慢性疼痛，提高癌症患者的生活質量，減輕經前綜合症的症狀，減輕與帕金森病相關的症狀，幫助戒斷海洛因……

在預防方面，它有助於加強和軟化身體的肌肉骨骼結構，提高生活質量，優化身體的免疫功能，有助於保持健康和預防某些疾病的出現。

經常練習氣功非常簡單，每個人都可以接受。 然而，它確實需要動力和毅力。 氣功的練習必須以自然的方式進行，不能過於劇烈，而是要循序漸進，才能達到真正的放鬆。 沒有必要不惜一切代價嘗試獲得結果，因為它們會隨著練習自然而然地產生。

練氣功不需要任何材料，只需要一個小墊子或墊子舒服一點。

如果您想增加註意力集中成功的機會，則應消除任何分心。

開始新的一天：

進入蹲姿，手掌放在地板上，手臂放在腿外側。 然後深吸一口氣，然後緩慢而深地呼氣。 重複此十次。 慢慢站起來，雙腿和雙臂張開，同時吸氣，手掌朝向天空。 然後呼氣並連續重複5次。 此功法行氣，補氣，補虛弱。

延長壽命：

根據道家的說法，氣短會縮短壽命，這個練習的目的是“用腳跟呼吸”。

首先，雙腳平行站立，雙腿張開與肩同高。 雙腿應伸直，膝蓋後部靈活。 接下來，放鬆你的骨盆並在兩側放鬆你的手臂，同時保持你的背部挺直和靈活。 將腳跟壓在地板上，深呼吸，同時將手臂抬高至胸部水平。 呼氣時彎曲膝蓋並放低手臂以跟隨呼吸到腳後跟。 此練習連續練習5次，每天5次。

降低高血壓：

中醫認為，壓力和抑鬱是導致高血壓的兩個因素。 然而，氣功可以通過呼吸鍛煉來對抗壓力。 這是另一個練習：坐下來，練習腹式呼吸時放鬆（腹部應該在吸氣時膨脹，在呼氣時收縮）。 吸氣將通過鼻子輕輕地進行，而呼氣將較慢並通過嘴進行。

這門學科的三個主要起源可以追溯到道教、佛教和儒教。 因此，氣功在中國可以追溯到幾千年前。

智商有多種，《黃帝經》是最古老的中醫書籍之一。 最古老的氣功來自道教，被稱為“吐納”，意思是“吸氣，呼氣”，“道印”，意思是“引導”。

“道印”的目的是藉助動物的動作和姿勢來協調呼吸，也可以治療疾病。 這種氣功的發展，催生了“五禽戲”。 中國最流行的氣功形式是“週天功”。 至於西方，最著名的氣功形式來自佛教，被稱為“鎖禪”，它包括專注於一個人的思想，以通過忘記一個人的疾病來達到寧靜。 儒家發展了其他形式的氣功，這些形式強調氣、心和積極思想之間的聯繫。 因此，氣功是一門在不同流派中發展起來的學科，每一種氣功都有自己的理論。 每種氣功對人的氣血、臟腑都有不同的作用。