讓我們從好的開始
在這種飲食的幫助下，你每周可以減重 3-5 公斤——至少是卡路里。 您可以在白天（當您感到飢餓時）多次喝湯，在您的飲食中加入水果和米飯、蔓越莓汁甚至瘦肉。 你不必餓死。 煮湯很容易，每兩到三天一次。 所有成分都是非常健康的蔬菜。 烹飪時，您可以使用任何捲心菜：白捲心菜、紅捲心菜、西蘭花、花椰菜——無論您喜歡什麼。
小心！
這類湯的許多食譜都可以在互聯網上找到。 請仔細閱讀：含有罐頭食品和防腐劑的食品不適合使用。
實際上是食譜：
您需要： 捲心菜 – 0,5 頭捲心菜、無籽紅或綠甜椒 – 1 個、胡蘿蔔 – 3 個、洋蔥 – 1 個、西紅柿 – 1 個、芹菜塊莖半個、洋蔥、黑胡椒粉、水– 2,5 , 3-50 l 糙米 – XNUMX g
該怎麼辦： 將切碎的蔬菜放入平底鍋中，倒入冷水。 煮沸，減少熱量，蓋上蓋子，燉至蔬菜變軟。 您可以將這樣的湯在冰箱中存放兩到三天。 最好不加鹽吃，但如果你覺得這很困難，可以加一點醬油。 可以更換蔬菜組，甚至可以在湯中加入預煮的米飯，此外還可以加入胡椒和其他香料（蒔蘿、歐芹、香菜、大蒜）。 大蔥和醬油可以直接加到盤子裡。 因此，XNUMX 天之內，湯代替了第一和第二道菜。 在飲食期間，飲食中不包括麵包、碳酸飲料和酒精。
添加劑： 第 1 天：水果（香蕉除外） 第 2 天：任何其他蔬菜，包括午餐用黃油烤土豆（其他日子禁止土豆！）第 3 天：任何水果和蔬菜 第 4 天：水果（你可以吃香蕉，但不能吃六塊以上）和脫脂牛奶 第 5 天：六個西紅柿和不超過 450 克的瘦肉或魚 第 6 天：牛肉和蔬菜 第 7 天：糙米、果汁（鮮榨）、蔬菜
飲食不均衡，建議健康人不受控制地坐在湯上一周以上！ 一周後失去的體重很快就會增加。 此外，並不是每個腸子都可以在白菜上存活一周。 這種飲食尚未獲得營養學家的正式批准，但有些人在他們的實踐中使用它。