在短時間內為Jillian Michaels計劃“ 6週內收腹（6週六包）”，您的腰圍將變得苗條，健美的身材和苗條。 每天與美國著名教練進行半小時的鍛煉，在短短六週內即可徹底改變您的身體。
如果您認為“扁腹”只涉及一些瑣碎的扭腰動作，您會感到驚訝。 吉利·邁克爾斯（Jillian Michaels）為他們的粉絲們準備了一項真正的燃脂運動，讓您真正出汗。 但是還有什麼呢？ 沒有Cardo-load的無用岩石壓榨機：上身脂肪不會流到任何地方。 這就是為什麼“ 6週六包”計劃以很高的速度運行的原因。
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關於“六週後腹部扁平”
該課程的一部分包括兩個培訓課程（第一級和第二級），每次培訓持續30分鐘。 您正在執行第3級的前1週，從第2週開始，當您的身體已經準備好承受更大的負荷時，則可以進行第XNUMX級。 練習正確的啞鈴（1-3公斤）和健身墊。 在地板上進行許多鍛煉，這些鍛煉與上，下腹肌有關。
訓練包括2個週期：您進行了一系列強化練習，然後再次重複。 不建議初學者參加該課程：零體育鍛煉“六個星期內腹部平坦”將很難做到。 如果您想減肥，但又不想參加運動，請看一下鍛煉 與Jillian Michaels一起使用，適合初學者。
專業人士 該計劃:
- 該程序著重於腹部和腰部，因此，如果這是您遇到的問題，培訓將非常有用。
- 它僅持續30分鐘：每週3.5小時，您對鏡子裡的倒影感到滿意。
- “六週之內的扁平腹部”完美地結合了鍛煉和有氧運動以減輕體重。
- Gillian 指明了該計劃的具體日期（6 週），然後您在心理上會更容易保持目標。
該程序的缺點：
- 訓練的主要重點是腰部和腹部，但是要在局部減肥幾乎是不可能的，因此為全身選擇全面的鍛煉計劃是有道理的。
- “平坦的腹部”不適合初學者，即使第一個水平的負擔也足夠高。
- 要進行為期三週的相同訓練非常困難，這種單調的情緒會很快殺死您的所有動力。
吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）的“ 6週內平腹”評論：
順便說一句，提高“ 6週六包”課程效率的一個不錯的選擇是它與“殺手包”課程交替出現。 一天，您可以進行胃部鍛煉，一天可以進行臀部和臀部鍛煉。 首先，它將有助於避免訓練中的單調乏味。 其次，它將是減肥的綜合方法。
Jillian Michaels：6週六片裝-預告片
