注意噪音。 避免不必要地和過於頻繁地將自己暴露在非常高或什至中等高的音量下。 如有必要，請使用 Earplugs®、護耳器或泡沫耳塞，無論是在工作中、在飛機上、在搖滾音樂會期間、使用嘈雜的工具等。

注意某些藥物。 避免長時間使用高劑量的非甾體抗炎藥，如乙酰水楊酸（例如 Aspirin®）和布洛芬（Advil® 等）。 有關可能對耳朵有毒（耳毒性）的藥物的部分清單，請參見上文。 如有疑問，請諮詢您的藥劑師或醫生。

避免非常嘈雜的地方。

確定加重因素。 醇 咖啡因 or 煙草 有些人有更多的耳鳴。 非常甜的食物或飲料含有少量 奎寧 （Canada Dry®、Quinquina®、Brio®、Schweppes® 等）可能對其他人產生這種影響。 這些加重因素因人而異。

減少和管理壓力。 練習放鬆、冥想、瑜伽、體育鍛煉等，可以減輕壓力和焦慮，這些都是耳鳴的後果和加重因素。

在聽覺過敏的情況下避免絕對沉默。 當患有這種對嘈雜噪音的不耐受時，最好不要不惜一切代價尋求沉默或戴耳塞，因為這可以使聽力系統更加敏感，從而降低不適閾值。 .

如果出現嚴重耳鳴，請定期接受醫療監測。 當耳鳴強烈且持續時，它會變得無法忍受並導致抑鬱。 因此，重要的是諮詢醫生以進行適當的管理。