以下提示將有助於防止 外觀 of 足底筋膜炎 其 累犯，以及勒努瓦的刺 這可能與它有關。

• 經常 柔韌性練習 和伸展足底筋膜、小腿和足部肌肉以及跟腱（連接小腿肌肉和跟骨、跟骨的肌腱），無論您是否從事要求高的運動。 請參閱下面的練習。

小心 運動實踐. 除了擁有 足夠的鞋子，重要的是要考慮以下建議：

• 尊重他們休息的需要；
• 避免在傾斜的地面、堅硬的（瀝青）或不平坦的表面上長時間跑步。 喜歡土路；
• 慢跑時逐漸增加距離；
• 在任何要求不高且時間較長的身體活動之前進行熱身和柔韌性練習；
• 保持一個 健康的體重 以免足底筋膜過度勞累。 參加我們的測試，了解您的體重指數或 BMI；
• 穿一些 鞋 根據工作或身體活動的類型，提供良好的足弓支撐並吸收衝擊。 為了更加舒適，您可以在鞋內插入一個後跟墊或環形墊來保護腳後跟，或者添加一個 太陽 正確支撐足弓。 你可以在藥店找到它。 您還可以擁有由足部專家製作的定制模製鞋底；
• 在出現磨損跡象時更換鞋子。 至於跑鞋，使用大約800公里後必須更換，因為墊子會磨損；
• 避免站立時間過長，尤其是穿著硬底鞋時。