眼科檢查。 Le 阿姆斯勒網格測試 是由驗光師進行的綜合眼科檢查的一部分。 阿姆斯勒網格是一個中心有一個點的網格表。 它用於評估中央視覺的狀態。 我們用一隻眼睛固定網格的中心點：如果線條看起來模糊或扭曲，或者中心點被一個白洞代替，則表明 黃斑變性.

如果疾病被早期診斷出來，可能建議每週進行一次 Amsler 網格測試，並將視力的任何變化通知您的眼科醫生。 您可以在家裡進行這個非常簡單的測試，方法是在屏幕上進行測試、打印網格，甚至使用帶有暗線的簡單網格表。

推薦的眼科檢查頻率因年齡而異：

– 從 40 年到 55 年：至少每 5 年一次；

– 從 56 年到 65 年：至少每 3 年一次；

– 65 歲以上：至少每 2 年一次。

那些人 有一定風險 更高程度的視覺障礙，例如由於家族病史，可能需要更頻繁地進行眼科檢查。

如果視力發生變化，最好立即諮詢。

禁止抽煙

這有助於防止黃斑變性的發生和進展。 吸煙會損害血液循環，包括視網膜的小血管。 還要避免接觸二手煙。

調整飲食

• 建議高危人群多吃 富含抗氧化劑. 抗氧化劑會保護視網膜。 首先，確保你攝入了足夠的新鮮水果和蔬菜。

  深綠色蔬菜 （例如西蘭花、菠菜和羽衣甘藍），它們富含葉黃素，尤其有益。

• 的消費 漿果 （藍莓、草莓、覆盆子、櫻桃等）也值得推薦，因為它們是抗氧化劑的良好來源。

• ω-3主要存在於冷水魚（三文魚、鯖魚、沙丁魚等）中，可降低患老年性黃斑部病變的風險。 在哈佛大學對一大群平均年齡為 3 歲的女性進行的流行病學研究中觀察到了食用 omega-55 的保護作用：每周至少食用一份富含脂肪的魚的人患這種眼病的可能性較小²¹.
• 飽和脂肪 有助於在動脈內壁形成脂質斑塊。 這些在室溫下呈固態的脂肪來自動物界（黃油、奶油、豬油或豬肉脂肪、牛油或牛肉脂肪、鵝脂肪、鴨脂肪等）或植物（核桃油）。 椰子油、棕櫚油）。 建議減少食用富含飽和脂肪的食物。

   

  請注意 男子，其平均每日能量需求為 2 卡路里，每天不應消耗超過 500 克的飽和脂肪。 一種 女子，需要1卡路里，每天不超過800克。 例如，15 克煮熟的普通碎牛肉可提供 120 克飽和脂肪。

• 限制消費 蘇克雷 和 D'醇.
• 避免 盡可能多地吃被傳染的食物 烤架，因為它們具有促氧化作用。

行使

經常鍛煉可以改善和保護心血管健康，這也有助於預防黃斑變性。

此外，對於已經患有年齡相關性黃斑變性的人，每週進行 3 次以上 體育鍛煉 中等強度，如快走、慢跑或騎自行車， 減慢進程 約 25% 的疾病⁴.

照顧您的健康問題

如果您患有高血壓或高膽固醇，請務必遵循您的治療。