久坐的生活方式是主要原因之一 體重增加，背部問題和不良姿勢。 我們為您提供馬克·勞倫（Mark Lauren）進行的複雜姿勢練習，以幫助您減輕體重，打造強壯的身體，增強身體的肌肉並改善肌肉骨骼系統的功能。
帶有標記Lauren的複雜姿勢訓練的描述
姿勢肌肉位於深處，靠近脊椎，其主要任務是使身體保持直立姿勢。 他們創造了身體的比例， 負責保持姿勢並幫助保持姿勢。 與動態不同，姿勢肌肉在正常訓練中很少使用。 因此，要保持背部健康和正確的姿勢，就需要進行專門的訓練，其中包括鍛煉姿勢肌肉的運動。
精英特種部隊教練馬克勞倫（Lauren）開發了一套姿勢練習，不僅可以幫助改善身材，而且可以改善健康狀況。 程序 精英 實用 練習（EFX）： 體位 體重 技術培訓 旨在建立強大的核心肌肉，加強肌肉骨骼系統，形成堅固的身體。 發達的姿勢肌肉可以保持脊柱並使您的身體健康 承受長期的靜態載荷。 為此，它們被稱為滋補或反重力肌肉。
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複雜的姿勢性體重訓練包括3項有關力量，穩定性和耐力的練習，持續30-40分鐘。 每週做3次（例如，星期一，星期三，星期五）或完成您的健身計劃。 您將使用自己的體重進行訓練 等距，等高線和力量練習以及平衡練習。 準備好大量試紙，因為它是訓練姿勢肌肉的主要練習之一。 上課時，您不需要其他設備。
每個鍛煉包括3個部分，每個部分有3個練習，以幾種方法執行。 馬克·勞倫（Mark Lauren）詳細解釋了每個練習，因為這樣的練習對於遵循正確的技術非常重要。 所有的練習都涉及幾個肌肉群，所以要做好準備 工作和出汗。 此程序的姿勢訓練不適合初學者，您應該為運行這種複雜的程序做好準備。
姿勢訓練的利弊姿勢體重訓練
1.這是有針對性地工作並為數不多的幾個複合物之一 加強身體的中部。 您將使身體的肌肉更能承受壓力，收緊腹部，增強背部和整個肌肉骨骼系統。
2.幾乎所有運動都涉及上半身和下半身。 您將增強臀部，使肩膀和手臂結實，改善腿部形狀。
3.姿勢肌肉位於較深處，常規鍛煉使用不佳。 類複雜的EFX-姿勢體重訓練使您有機會整體使用它們。
4. Program Mark Lorena將為您提供幫助 改善姿勢，加強脊柱，緩解背部和下背部不適.
5.您不需要用自己的體重進行postoyannymi鍛煉的附加設備。
6. Mark Lauren詳細介紹了技術練習。 借助計算機圖形學，您可以清楚地看到課堂上鍛煉的肌肉。
缺點：
1.該程序涉及大量木板和平衡的練習，並不適合所有人。
2.關於健身器材的詳細說明似乎違反了鍛煉的動力。
3.不適合新手級別，程序級別–高於平均水平。
馬克·勞倫（Mark Lauren）對姿勢練習的評論：
如果你想獲得 強壯健康的身體，良好的姿勢和強壯的背部，請定期與Marc Laurent一起鍛煉。 他的姿勢練習將幫助您收緊肌肉，擺脫背部問題，使身材苗條緊繃。
完美的瑜伽還可以改善姿勢肌肉。 例如，參見針對全身的有效套裝：Yoganics和Catherine Buyda。