治療抑鬱症的經典方法是找到問題並解決它，找出哪裡出了問題。 那麼，接下來呢？ 當問題不再存在時，當零狀態到來時該怎麼辦？ 有必要升得更高，積極心理學教導，變得快樂，找到值得為之生活的東西。
在巴黎的一次會議上，一位來自法國心理學家的記者會見了積極心理學的創始人馬丁·塞利格曼，向他詢問了自我實現的方法和途徑的本質。
心理學：您是如何對心理學的任務產生新的認識的？
馬丁塞利格曼： 我與抑鬱症、憂鬱症一起工作了很長時間。 當一個病人告訴我，“我想要快樂”時，我回答說，“你想要你的抑鬱症消失。” 我認為我們應該去“缺席”——沒有痛苦。 一天晚上，我的妻子問我，“你快樂嗎？” 我回答說：“多麼愚蠢的問題！ 我沒有不高興。» “總有一天你會明白的，”我的曼迪回答說。
多虧了你的一個女兒 Nikki，你頓悟了……
Nikki 6 歲時，她給了我洞察力。 她在花園裡跳舞，唱歌，聞玫瑰花香。 我開始對她大喊：“尼基，去練習吧！” 她回到屋裡對我說：“你還記得我五歲之前一直在嗚咽嗎？ 你有沒有註意到我不再這樣做了？» 我回答說：“是的，這很好。” “你知道，當我 5 歲時，我決定放棄。 這是我一生中做過的最艱難的事情。 所以既然我不再抱怨了，你就別再抱怨了！»
我立刻明白了三件事：首先，我的成長經歷是錯誤的。 作為父母，我真正的工作不是挑剔 Nikki，而是向她展示她的才能並鼓勵她。 其次，Nikki 是對的——我是個抱怨者。 我為此感到自豪！ 我所有的成功都建立在發現問題所在的能力之上。
我在心理學中的角色是說，“讓我們看看外面有什麼，超越，超越這一切。”
也許我可以把這個禮物倒過來看看有什麼進展？ 第三，我當選為美國心理學會主席。 整個心理學都是基於糾正錯誤的想法。 它並沒有使我們的生活更愉快，反而使我們的生活癱瘓了。
你對積極心理學的思考是從那一刻開始的嗎？
我研究了弗洛伊德，但我認為他的結論太倉促，沒有充分的根據。 然後，我在大學跟隨亞倫貝克學習，並被他的認知療法概念迷住了。
在認知方法中，有三種關於抑鬱的理論：抑鬱的人認為世界是壞的； 他認為自己既沒有力量也沒有天賦； 他堅信未來是無望的。 積極心理學是這樣看待這種情況的：“啊哈！ 未來沒有希望。 你個人希望為未來做出什麼貢獻？” 然後我們以患者的想像為基礎。
積極心理學的基礎之一是實驗……
對我來說，積極心理學是一門科學。 她的所有理論都首先經過實驗階段。 所以我認為這是一種非常負責任的治療方法。 只有當測試給出令人滿意的結果時，才能在實踐中應用適當的技術。
但對於我們中的一些人來說，很難積極地看待生活……
我在第一年的醫療實踐中處理了最糟糕的情況：毒品、抑鬱症、自殺。 我在心理學中的角色是說，“讓我們看看外面有什麼，超越，超越這一切。” 在我看來，如果我們一直把矛頭指向哪裡出了問題，它不會把我們帶到未來，而是把我們帶到零。 什麼是超過零？ 這就是我們需要找到的。 學習如何講道理。
在你看來，如何賦予意義？
我在二戰後長大，在一個不穩定的世界裡。 當然，我們今天仍然遇到問題，但這些不是致命的困難，不是解決不了的。 我的回答：意義在於人類福祉。 這是一切的關鍵。 這就是積極心理學所做的。
我們可以選擇過平靜的生活、快樂、做出承諾、彼此建立良好的關係，我們可以選擇賦予生活意義。 從我的角度來看，這超出了零。 這就是克服困難和戲劇後人類的生活應該是什麼樣的。
你目前在做什麼？
我目前正在研究默認大腦網絡 (BRN)，也就是說，我正在研究大腦在靜止時會做什麼（在清醒狀態下，但不解決特定任務。- 大約。編輯）。 即使你什麼都不做，這個大腦迴路也很活躍——它與自我觀察、記憶、對未來自己的想法有關。 當您做夢或要求患者想像他的未來時，這一切都會發生。 這是積極心理學的重要組成部分。
你談到了對每個人都很重要的三個行動：創造愉快的情緒，做讓自己滿意的事情，為共同的事業超越自我……
這是真的，因為積極心理學部分基於與他人的關係。
積極心理學如何改變社會紐帶？
這是一個例子。 我的妻子Mandy，她的攝影作品很多，她獲得了黑白雜誌的一等獎。 你覺得我應該對曼迪說什麼？
說“Bravo”？
這就是我以前會做的。 這是典型的被動建設性關係。 但這不會影響我們的聯繫。 我一直在軍隊中訓練年輕的中士，我問過他們同樣的問題，他們的回答是積極解構的類型：“你知道我們將因為這個獎而不得不繳納更多稅款嗎？ ?» 它會扼殺溝通。 還有一種消極的破壞性反應：“晚餐吃什麼？”
這些不是很有幫助的反應。
有什麼好處是積極的建設性關係。 當Mandy接到主編的電話時，我問她：“他對你攝影的優點有什麼看法？ 你與專業人士競爭，所以你有特殊的技能。 也許你可以把它們教給我們的孩子？”
積極的心理治療效果很好。 它使患者能夠依靠他們的資源並展望未來。
然後我們進行了長時間的交談，而不是平庸的祝賀。 通過這樣做，我們感覺更好。 讓我們表現和發展這些技能的不是精神分析或醫學。 和你的丈夫或妻子做一個實驗。 這不僅僅是個人發展。
你如何看待正念冥想？
我冥想了20年。 這是心理健康的好習慣。 但這並不是特別有效。 我建議患有焦慮症或高血壓的患者冥想，但不推薦抑鬱症患者，因為冥想會降低能量水平。
積極心理學對嚴重的精神創傷有效嗎？
對創傷後壓力的研究表明，任何治療都是無效的。 從我們在軍隊中看到的情況來看，積極心理學作為一種預防工具是有效的，尤其是對於被派往熱點地區的士兵。 但他們回來後，一切都變得複雜了。 我認為任何形式的心理學都不能治愈 PTSD。 積極心理學不是靈丹妙藥。
抑鬱症怎麼辦？
我認為有三種有效的治療方法：心理治療中的認知方法、人際關係方法和藥物治療。 我必須說積極的心理治療效果很好。 它允許患者利用他們的資源並展望未來。