眾所周知，做夢的時間約佔人一生的 1/3。 但是，如果您覺得可能需要更少的時間來保持警覺和精力充沛怎麼辦？ 或相反亦然。 我們中的許多人都熟悉當我們需要做太多事情時的狀態（現代人一天 24 天往往不夠用），不得不整週被迫早起，然後在周末睡到午飯. 在這種情況下不存在任何正確的睡眠模式的問題。 身體就是這樣的東西，給它一個養生之道。 正是在這裡，他們想出了一個擺脫困境的方法——一種被他們那個時代的許多傑出人士所採用的技術。 你可能聽說過她。 讓我們仔細看看。
多相睡眠是一種睡眠，而不是規定的一段很長的時間，一個人在一天中小而嚴格控制的時間段內睡覺。
多相睡眠有幾種基本模式：
1.“雙相睡眠”：晚上1次，持續5-7小時，然後白天1次，持續20分鐘（建議從他那裡開始了解多相睡眠，因為他最節儉）；
2.“Everyman”：晚上1次，每次1,5-3小時，白天3次，每次20分鐘；
3. “Dymaxion”：每 4 小時 30 次，每次 5,5 分鐘；
4.“Uberman”：每6小時20分鐘-3小時40次，每次4分鐘。
這些睡眠模式的含義是什麼？ 多相睡眠的支持者認為，花在單相睡眠上的部分時間被浪費了，因為在這種情況下，一個人首先會進入慢速睡眠（對身體來說不是特別重要），然後才進入 REM 睡眠，此時身體會休息並獲得力量。 因此，切換到多相睡眠模式，可以避免慢速睡眠模式，從而立即切換到快速睡眠階段，讓您在短時間內獲得充足的睡眠，為因時間推遲的事情留出時間一天中沒有幾個小時。
優點
更多的空閒時間。
一種愉快的感覺，頭腦清晰，思維敏捷。
缺點
實施睡眠方案的不便（你必須在工作、學校、散步、電影院找時間睡覺）。
嗜睡，感覺像“植物人”或“殭屍”，心情不好，抑鬱，頭痛，空間感喪失，容貌惡化。
練習多相睡眠技術的偉人（按睡眠時間降序排列）：
1 查爾斯·達爾文
2. 溫斯頓·丘吉爾。 他認為白天睡覺是一個強制性的規則：“不要認為如果你白天睡覺，你會做更少的工作……相反，你可以做更多的事情。”
3. 本傑明富蘭克林
4.西格蒙德·弗洛伊德
5.沃爾夫岡·阿瑪迪斯·莫扎特
6.拿破崙·波拿巴。 在軍事行動中，他可以長時間不睡覺，每天睡著幾次，時間很短。
7. 尼古拉·特斯拉。 每天睡2小時。
8. 達芬奇。 堅持嚴格的睡眠規律，每天只睡 6 次，每次 20 分鐘。
網上有很多信息，人們描述了他們實施多相睡眠的實驗進展。 有人對使用這種模式感到滿意，而有人甚至連 3 天都站不起來。 但是大家都說一開始（至少第一周）大家都經歷了“殭屍”或者“植物人”的階段（還有人是“殭屍植物人”，就是這麼難），但是後來身體開始重建到一種新型的睡眠/清醒狀態，並充分感知到不尋常的日常生活。
如果您決定嘗試這種睡眠技巧，請注意以下幾點：
1、逐漸進入多相睡眠。 您不應立即從 7-9 小時模式突然切換到 4 小時模式。 在這種情況下，過渡到多相睡眠模式將導致身體進入壓力狀態。
2. 選擇您個人的睡眠和起床時間表，最好與您的生活節奏和分配給工作的時間相結合。 在某些網站上，您可以根據個人喜好選擇睡眠時間表。
3. 只設置一個鬧鐘，鬧鐘一響就起床。 重要的是要訓練自己在鬧鐘響起後立即起床，而不是給自己“再等 5 分鐘”醒來（我們知道這種覺醒）。
4.收起所有小工具。 那麼，如何在睡覺前不查看郵件或不看看我們的朋友現在如何度過他們的時間呢？ 這可以在之後完成。 睡覺前，頭部需要放鬆，特別是隨著新的睡眠模式的出現，它的工作時間增加了。 小工具只會分散睡眠的注意力，打亂日程安排。
5.創造舒適的睡眠條件。 漂亮的床，通風的房間，柔和的光線（在白天睡覺的情況下），舒適的枕頭，安靜。
在任何情況下，如果您決定進行此實驗，那麼請多考慮幾次並在完全相信您的身體已準備好承受如此嚴重的負荷（是的，是的，負荷）的情況下才開始行動。 最重要的是，請記住，無論您睡了多少小時，只有身體健康才能成功。