立體俯臥撑

測高俯臥撑-技術練習：

1. 躺在地板上，面朝下，兩手分開與肩同寬。
   
2. 站起來，將身體的重量握在手和腳上。 通過執行此動作，身體保持伸直。 肘部應充分伸展。 這將是您的開始位置。
   
3. 通過彎曲手肘將身體降低到地板。
   
4. 在較低的位置，肘部伸直，從地板上推開。 嘗試將手推離地面。
   
5. 返回起始位置並重複練習。
   
6. 為了增加難度，請嘗試練習，使拍手高高在上。