腳的球體俯臥撑

帶有腳的測地俯臥撑-技術練習：

1. 將兩個低支柱彼此相距60-90厘米。
   
2. 採用俯臥撑的起始姿勢：雙手放在腿上，手臂伸直。
   
3. 支撐之間的下半身部分彎曲您的肘部。 然後用手向下推平台，然後降落在地板上，兩手掌與肩同寬，並減緩肘部彎曲的跌落。
   
4. 從底部位置急劇下移。 您應該開始離開地板，然後將手掌放在平台上的原始位置。